疫情下如何打造健康职场心态？
疫情下如何打造健康职场心态？
2020年新冠疫情爆发以来，全球职场环境发生了深刻变化。麦肯锡全球研究院的报告显示，到2030年，全球或将有逾1亿劳动者（即每16名劳动者中就有1人）需要变更职业。在中国，这一比例将达到13%，约有2.2亿劳动者面临技能重塑和职业变更。这些变化不仅影响着人们的工作方式，更对职场人士的心理状态提出了新的挑战。
面对这样的挑战，如何保持健康积极的职场心态，成为每位职场人士都需要思考的问题。
认知调整：正确看待疫情带来的变化
天津师范大学心理学专家建议，面对疫情带来的不确定性，首先要学会接纳自己的情绪反应。恐慌、焦虑等情绪都是正常的，关键是要学会正确对待。比如通过科学防护（戴口罩、勤洗手等）来增加安全感，减少过度刷手机查看疫情信息的行为，把更多时间和精力投入到当下的生活和工作中。
同时，可以尝试重新赋予这段特殊时期积极的意义。比如利用居家时间增进与家人的交流，通过互相关心和鼓励来提升亲密关系。还可以通过设定每天必须完成的一两件小事，如听音乐、做家务、看电影等，来转移注意力，缓解压力。
技能提升：主动适应职场新要求
麦肯锡的报告指出，未来工作对手工和基本认知技能的要求将降低，而对技术和情感沟通技能的要求将提升。这意味着职场人士需要主动学习新技术和软技能，以适应职场的新要求。
具体来说，可以关注以下几个方面：
- 数字技能：随着远程办公和数字化转型的加速，掌握基本的数字工具使用技能变得尤为重要。
- 情感沟通：在人机协作日益普遍的今天，人际沟通、团队协作等软技能的价值愈发凸显。
- 终身学习：面对快速变化的职场环境，培养持续学习的习惯和能力至关重要。
健康管理：保持良好的身心状态
太古地产的职场健康框架为我们提供了有益的参考。企业通过改善建筑环境、优化工作流程、提供健康活动等方式来促进员工福祉。职场人士也可以借鉴这些经验，从以下几个方面来管理自己的健康：
- 工作环境：创造一个有利于健康的工作环境，比如保持良好的通风、合理安排工作空间、使用符合人体工学的办公设备。
- 规律作息：保持健康的作息习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
- 适度运动：利用工作间隙进行适度运动，如散步、做眼保健操等，保持良好的身体状态。
- 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式来缓解工作压力，保持心理健康。
时间管理：平衡工作与生活
随着远程工作的普及，工作与生活的界限变得模糊。这既带来了灵活性，也带来了新的挑战。职场人士需要学会合理规划时间，设定清晰的工作与生活界限。
可以尝试以下方法：
- 制定计划：每天或每周制定工作计划，明确工作目标和休息时间。
- 专注当下：在工作时间专注工作，在休息时间尽情放松，避免工作和生活相互干扰。
- 学会说“不”：合理安排工作任务，避免过度承诺导致压力过大。
疫情下的职场环境正在发生深刻变化，这既带来了挑战，也提供了机遇。职场人士需要从认知、技能、健康和时间管理等多个维度来调整自己，以适应新的职场环境。通过这些努力，我们不仅能够保持健康积极的心态，更能在变化中找到新的发展机会。