张艳教授推荐：益肾养心安神片改善碎片化睡眠

张艳教授推荐：益肾养心安神片改善碎片化睡眠

“碎片化睡眠的危害不容小觑，通过服用中药如益肾养心安神片等方法进行调理，可以有效改善睡眠质量。”辽宁省名中医、辽宁中医药大学附属医院主任医师张艳教授在采访中表示。

益肾养心安神片由熟地黄、五味子、山茱萸、人参等中药组成，具有滋阴养血、补心安神的功效。其作用机制主要体现在以下几个方面：

1. 调理心肾不交：中医认为，心肾不交是导致失眠的重要原因。益肾养心安神片通过滋补肾阴、养心安神，使心肾相交，从而改善睡眠质量。

2. 平衡阴阳：方中熟地黄、山茱萸等滋阴药物，与人参、五味子等补气药物相配伍，达到阴阳平衡的状态，有助于改善睡眠。

3. 安神定志：方中五味子等药物具有安神定志的作用，能够帮助患者快速入睡，并维持深度睡眠状态。

与西药相比，益肾养心安神片具有以下优势：

1. 无依赖性：与安定等西药相比，益肾养心安神片不会产生药物依赖性，适合长期服用。

2. 整体调理：中药注重整体调理，不仅改善睡眠，还能改善患者的整体健康状况。

3. 副作用小：与西药相比，中药的副作用较小，适合长期服用。

但需要注意的是，改善睡眠质量不能单纯依靠药物。张艳教授强调，养成良好的作息习惯同样重要。建议避免睡前使用电子设备，避免饮用含咖啡因的饮料，保持睡眠环境的安静和舒适。

此外，适当的运动也有助于改善睡眠质量。建议每天进行30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑等，但避免在睡前3小时内进行剧烈运动。

总之，益肾养心安神片是改善碎片化睡眠的有效选择，但需要在医生的指导下服用。同时，还需要配合良好的生活习惯和作息规律，才能达到最佳效果。