正确睡姿是这样的！让你边睡边养生

正确睡姿是这样的！让你边睡边养生

引用

光明网

1.

https://m.gmw.cn/2025-02/06/content_1303963658.htm

正确的睡姿是什么样子？国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎介绍，睡姿尽量遵循“仰卧为主，右侧卧为辅”的原则。

枕头选择建议

建议使用荞麦皮枕头，再搭配抱枕或垫子，防止脊柱变形。

右侧卧睡姿要点

右侧卧时，一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。

在胸前加一个大抱枕，抱枕要长一点，上边搂着，保证胸椎不歪，腿架起来保证腰和骨盆不歪，让脊柱处于平衡放松的状态。

仰卧睡姿要点

枕荞麦皮枕头时，可自行调节高度，保证耳垂与肩等高，起到放松颈椎的作用。

还可以在腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个抱枕或垫子，这样可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉更加放松。

本文原文来自光明网