心脏早搏如何快速自愈？医生给出6个实用建议

心脏早搏如何快速自愈？医生给出6个实用建议

心脏早搏是临床上常见的症状之一，很多人在体检时会发现有早搏现象。虽然心脏早搏可能会让人感到焦虑，但大多数情况下，它是一种良性和短暂的现象，可以通过调整生活方式来自我调理。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞给出了以下建议：

减少咖啡因摄入

咖啡、茶、能量饮料以及某些药物中的咖啡因可能会增加心脏早搏的频率。减少或避免摄入这些含咖啡因的产品可以帮助控制症状。

戒烟和限制酒精

吸烟和过量饮酒都可能引发或加重心脏早搏，因此戒烟和适度饮酒是有益的。

减轻压力

心理压力和焦虑是心脏早搏的一大诱因。通过瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧来减少压力，有助于改善症状。

保持充足睡眠

缺乏睡眠可能导致心脏节律紊乱，确保每天7-9小时的优质睡眠对心脏健康至关重要。

均衡饮食与适度运动

摄入富含水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白的饮食，以及进行适度的有氧运动如步行或游泳，这些都有助于心脏健康，并可能减少早搏的发生。

监控其他健康问题

高血压、甲状腺功能异常等问题也可能引发心脏早搏，管理好这些基础疾病对于缓解相关症状非常重要。

大多数心脏早搏是无害的，但如果出现持续症状，或伴随胸痛、晕眩等严重表现，应及时咨询医生以排除潜在的心脏问题。