护眼小妙招：按这三个穴位降眼压！

护眼小妙招：按这三个穴位降眼压！

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共产党员网

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来源

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http://www.12371.cn/2019/03/26/ARTI1553586352861610.shtml

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/577715408

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30098709

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https://www.chengping.com.tw/feature/ins.php?index_id=60&index_m_id=0

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http://jzsfybjy.com/yiyuangaikuang/ywtsld/2020-04-02/1838.html

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https://health.tvbs.com.tw/review/324598

11.

https://www.healthnews.com.tw/article/56221

眼压高是很多人面临的眼部问题，不仅会引起视力模糊、头痛恶心，还可能导致青光眼等严重眼疾。今天，就为大家介绍一个简单实用的护眼小妙招——通过按摩三个特定穴位来降低眼压，保护视力。

1. 睛明穴：位于内眼角稍上方的凹陷处，是治疗眼部疾病的重要穴位。

2. 鱼腰穴：在瞳孔直上方，眉毛正中处，按摩此穴可以缓解眼疲劳。

3. 丝竹空穴：在眉梢凹陷处，经常按摩有助于改善视力。

1. 手法：用食指或中指指腹轻轻按压，每个穴位按压10-15秒，力度适中，以感觉微微酸胀为宜。

2. 频率：每天早晚各一次，每次按压3-5分钟。

3. 注意事项：

• 按摩前确保手部清洁，避免感染。
• 如果有眼部疾病或皮肤破损，应先咨询医生。
• 按摩时力度要轻柔，不要用力过猛。

台北市立联合医院林森中医昆明院区针灸科主治医师魏任宣指出，穴位按摩可以促进眼部血液循环，帮助房水排出，从而降低眼压。这对于缓解视疲劳、延缓近视都有积极作用。

除了穴位按摩，良好的用眼习惯也非常重要：

1. 合理用眼：避免长时间盯着电子屏幕，每工作45分钟至1小时，应休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

2. 健康饮食：多吃富含维生素A、C的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠，让眼睛得到充分休息。

4. 适度运动：定期进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于缓解眼压。

眼压高是现代人常见的眼部问题，但通过简单的穴位按摩和良好的用眼习惯，我们可以有效预防和缓解这一问题。每天只需花费几分钟，就能为自己的眼睛带来实实在在的呵护。不妨从今天开始，给自己一个清晰明亮的未来！