冬季防寒保暖，警惕高渗性脱水

冬季防寒保暖，警惕高渗性脱水

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来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250117A05I3W00

2.

http://www.lvliang.gov.cn/llxxgk/zfxxgk/xxgkml/gbmwj/gt/fdzdgknr_55295/zcwjyjd_55299/202311/t20231128_1816483.html

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http://www.news.cn/food/20220324/2ff91acab03342cba7ae0c288ced457e/c.html

近日，日本一名70多岁老人在家洗澡时因室内温度过高而失去意识，被紧急送医。这起事件暴露出冬季室内环境中暑的潜在风险，而这种风险往往源于我们忽视了冬季脱水问题。

为什么冬季容易发生高渗性脱水？

冬季虽然气温较低，但并不意味着人体不需要大量水分。实际上，以下几个因素使得冬季脱水的风险依然很高：

1. 干燥的环境：冬季室外空气湿度低，室内又普遍使用暖气，导致空气异常干燥。这种环境会加速人体水分蒸发，尤其是在呼吸和皮肤表面。

2. 生理机制变化：寒冷环境下，人体为了保持核心温度，会减少汗液分泌，但这并不意味着不需要水分。相反，呼吸频率的增加会导致更多水分通过呼吸道流失。

3. 饮水习惯改变：很多人认为冬天不需要像夏天那样频繁补水，这种错误认知往往会延误补水时机。

高渗性脱水的早期信号

高渗性脱水的早期症状往往比较隐蔽，但一旦发现应及时处理：

• 口渴：这是最直接也是最早的信号。当身体开始感到口渴时，实际上已经处于轻度脱水状态。

• 口干、嘴唇干裂：这些症状表明体表水分流失严重，需要及时补充。

• 头痛、头晕：大脑对水分需求极高，缺水会影响其正常功能。

• 皮肤干燥：不仅仅是天气原因，更可能是体内水分不足的表现。

如何预防冬季高渗性脱水？

1. 合理调节室内环境

   • 温度：保持在18-22度之间，避免过高。
   • 湿度：使用加湿器维持在40%-60%的舒适范围。

2. 养成良好的饮水习惯

   • 即使不感到口渴也要定时喝水，建议每1-2小时补充一小杯。
   • 每天饮水量应达到1500-1700毫升，与夏季相当。
   • 选择温水而非过热的水，避免刺激喉咙和胃部。

3. 个人护理

   • 使用保湿护肤品保护皮肤和嘴唇。
   • 穿着透气性好的衣物，避免过度出汗。

4. 特别关注老年人

   • 老年人对脱水反应不敏感，需要家人定期提醒喝水。
   • 注意观察是否有口干、头晕等轻微不适，及时处理。
   • 独居老人的居住环境需要定期检查，确保温度湿度适宜。

冬季脱水虽然常见，但通过合理的预防措施完全可以避免。记住，及时补充水分不仅是为了缓解口渴，更是维持身体健康的重要保障。让我们从现在开始，养成良好的冬季饮水习惯，远离高渗性脱水的困扰。