恩平市第一中学：以心理健康课程助力青少年情绪管理
恩平市第一中学：以心理健康课程助力青少年情绪管理
近年来，我国青少年心理健康问题日益凸显。据中国人民大学教育学院教授俞国良团队的调研数据显示，我国大中小学生心理健康问题总体检出率为18.9%，其中抑郁和睡眠问题检出率高达22.2%，自我伤害检出率为20.1%。这些数据表明，青少年心理健康状况堪忧，亟需有效的干预和管理。
在众多心理健康问题中，愤怒情绪管理尤为重要。青少年时期是个体情绪发展的重要阶段，不当的愤怒情绪处理方式不仅会影响学业和人际关系，还可能导致更严重的心理问题。研究表明，青少年的情绪调节困难与抑郁、焦虑等内化问题，以及攻击行为等外化问题密切相关。而家庭因素，特别是父母的心理控制，对青少年的情绪调节能力有着深远影响。
在此背景下，广东省恩平市第一中学开发的心理健康辅导课程《合理调节愤怒情绪》显得尤为重要。该课程通过游戏活动、故事分享、小组讨论等多种形式，帮助学生认识愤怒情绪的危害，并掌握有效的调节方法。
课程内容丰富多样，涵盖了多个维度的情绪管理技巧。例如，通过“4-7-8”呼吸法等放松技巧，帮助学生在愤怒时迅速平静下来；通过运动释放，如散步、跑步或瑜伽，帮助学生平复神经系统；通过调整思维模式，引导学生改变消极想法，用更积极的方式看待问题；通过表达与接纳，鼓励学生写日记记录感受，理清思绪，找到原因并思考解决办法。
课程实施效果显著。据江门市教育局发布的心理健康教育优秀案例评审结果显示，恩平市第一中学的多个心理健康辅导案例获得一等奖。这些案例表明，通过系统的愤怒情绪管理课程，学生不仅能够更好地控制自己的情绪，还能提升人际交往能力，改善家庭关系，甚至在面对重大心理危机时，能够及时寻求帮助，避免悲剧发生。
然而，心理健康教育并非一朝一夕之功。要真正提升青少年的心理素质，需要学校、家庭和社会的共同努力。学校应将心理健康教育纳入常规课程体系，建立专业的心理健康教师队伍；家长需要学习科学的教养方式，避免过度控制或放任不管；社会则应提供更多的心理健康资源和支持系统。
恩平市第一中学的实践为我们提供了一个可借鉴的范例。通过系统的愤怒情绪管理课程，不仅可以帮助学生更好地应对当下的情绪困扰，更为他们未来的人生发展奠定了坚实的心理基础。我们期待更多学校能够重视并普及此类课程，为青少年的健康成长保驾护航。