王健林的自律法则：从时间管理到习惯养成

王健林的自律法则：从时间管理到习惯养成

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https://finance.sina.cn/chanjing/gsxw/2021-05-04/detail-ikmyaawc3342541.d.html

每天凌晨4点，当大多数人还在熟睡时，60多岁的王健林已经开始了新一天的工作。这位万达集团董事长的典型一天是这样的：45分钟运动，30分钟早餐，然后投入紧张的工作中。他的行程常常跨越两个国家、三个城市，签约金额动辄以亿计。晚上回到办公室处理未完成的工作，直到深夜才休息。这样的作息，他坚持了数十年。

1. 规律的作息习惯：王健林每天6点准时起床，7点10分到达公司，晚上8点后下班，11点准时休息，前后时间差不超过5分钟。这种雷打不动的作息习惯，为他的高效工作奠定了基础。

2. 坚持运动：尽管日程繁忙，王健林仍坚持每天运动45分钟。科学研究表明，规律的运动不仅能增强体质，还能提升大脑的执行功能，让人在工作中保持更好的状态。

3. 简单饮食：他的早餐往往只是一碗粥、一片面包和几片咸菜。简单而规律的饮食习惯，让他能将更多精力投入到工作中。

4. 时间颗粒度管理：王健林的时间颗粒度为15分钟，这意味着他将一天中的每一刻都安排得井井有条。从与企业家的会面，到在飞机上的工作时间，甚至是用餐时间，都被精确规划。

王健林的时间管理方法，实际上运用了心理学中的"时间颗粒度"理论。时间颗粒度是指一个人安排时间的基本单位。一个人的时间颗粒度越细，说明他对时间的利用越精确、越高效。

比如，比尔·盖茨的时间颗粒度达到5分钟，甚至在短暂会议中按秒计算。而普通人的时间颗粒度可能是1小时、半天甚至1天。这种差异，往往决定了一个人的工作效率和成就。

1. 设定明确目标：王健林的成功源于设定具体可行的目标。他那句著名的"先定一个小目标，挣它一个亿"，虽然看似戏谑，实则道出了目标设定的重要性。

2. 分层次管理时间：以年、天、小时为单位进行时间管理。每年制定工作和生活计划，审视完成情况；每天合理安排工作和休息时间；每个小时专注做好一件事。

3. 利用碎片时间：王健林充分利用在飞机上的时间，要么工作，要么休息。职场人也可以利用通勤时间学习，或者在午休时间处理一些小任务。

4. 养成好习惯：研究表明，习惯的形成需要21天。可以从最简单的习惯开始，比如每天早起5分钟，逐渐延长。

5. 学会休息：高强度工作后，王健林会适时休息，避免过度劳累。研究表明，90分钟工作+20分钟休息的模式，能保持最佳工作效率。

王健林的自律法则并非遥不可及，而是通过日复一日的坚持，将良好的习惯内化为生活方式。正如他所说："当一个人越成功后，他就会越努力，因为努力已经变成了他的一种习惯。"

职场人士可以从王健林的自律法则中获得启发：设定明确目标，细化时间管理，培养良好习惯，合理安排休息。记住，自律不是一时的坚持，而是长期的习惯。当你开始行动，就会发现，所谓的"成功秘诀"其实就在日常的点点滴滴中。