玻尿酸是什么？解析5大神奇功效、副作用与补充方法！

玻尿酸是什么？解析5大神奇功效、副作用与补充方法！

玻尿酸，又称为透明质酸（英文 Hyaluronic acid, HA），是一种在人体里很常见的物质。它具有高度的黏性和吸水性，1g的玻尿酸就可以吸收500c.c以上的水分，保湿效果十分惊人。

玻尿酸是什么？

玻尿酸，又称为透明质酸（英文 Hyaluronic acid, HA）是一种在人体里很常见的物质，玻尿酸成分主要是黏多醣，经常存在我们的皮肤、关节、眼睛等部位。

玻尿酸具有高度的黏性和吸水性，1g的玻尿酸就可以吸收500c.c以上的水分，保湿效果十分惊人，又可以被人体自然分解和利用，所以玻尿酸用途广泛，医学、医美手术、保健食品及化妆品等领域的应用都很常见。

玻尿酸的功效

玻尿酸在人体中扮演诸多重要角色，不只是简单的保湿与润滑，还能够参与自然修复，或作为缓冲减少伤害冲击，对人体整体健康有着不可忽视的影响力！

以下是根据研究整理的玻尿酸实证功效：

1. 保护关键行动力

玻尿酸吸水会呈现黏性凝胶，可以提供润滑减少摩擦，从而保护行动关键，维持灵活与顺畅，在临床医疗上，注射玻尿酸也是常见的治疗手法。

2. 美容保湿弹性

玻尿酸本身的高吸水性，能够抓住水分，提供深层保湿，从而减少干燥产生的细纹，保持弹性和光泽。

3. 增强身体保护力

玻尿酸有助于维持表层完整性，进而让自然保护力发挥作用，让你免受外界环境的侵害，如紫外线、污染物、易过敏物质。

4. 加速修复过程

研究发现，当身体受到损伤时，玻尿酸会被大量制造合成，并参与修复过程、激活其他组织，帮助加速愈合。

5. 维持体内水润

长期使用3C产品容易感到酸涩，连隐形眼镜也戴不久，许多人会第一时间联想到叶黄素，但事实上你也可能需要玻尿酸，因为玻尿酸作为体内的重要水分调节剂，有助于保持你的水润和舒适！

不过这么重要的成分，却容易随年龄增长而流失，这不仅会导致外表失去黯淡无光，还会影响行动健康、影响身体保护力。因此玻尿酸的补充不论是对健康或青春美丽都十分重要，虽然涂抹含玻尿酸的保养品是常见方法，但玻尿酸口服的潜在益处也需要获得重视。

口服玻尿酸保健品怎么吃？教你从体内做好健康基础

市面上提供多元化的玻尿酸产品，我主要介绍「口服玻尿酸」，也就是俗言「吃的玻尿酸」、「喝的玻尿酸」。

玻尿酸来源

首先，常见的民生用的玻尿酸来源主要有2种：

• 从动物身上萃取：早期从鸡冠、牛眼、动物软骨组织中提取，再经过繁复工序处理，但因为过程复杂，费用贵，且隐藏动物性传染疾病的风验，所以越来越少用于医疗。
• 从细菌发酵产生：在流行链球菌、乳酸球菌等微生物中，加入葡萄糖发酵、过滤、分离、纯化，具有低过敏性，多用于医疗用途。

你可能想问「如何从食物补充玻尿酸？」

在现今的饮食中，要从食物中摄取足够的玻尿酸相当困难。如果想要摄取足够的玻尿酸，通常需要食用大量的鸡眼、牛眼或动物软骨，但过程同时也会摄取过量动物性脂肪，对健康反而带来负担。

因此，从保健食品中摄取玻尿酸是更明智的选择。

口服玻尿酸好处

口服玻尿酸分子通常较小，人体利用率高，与涂抹玻尿酸进行表层短暂保湿不同，玻尿酸口服能够从内而外改善干燥，兼顾全身健康。

玻尿酸比较表

口服玻尿酸什么时候吃？

会特别推荐重视健康保养和青春美丽的族群，20岁以后就可以开始补充，提早预防玻尿酸流失，至于口服玻尿酸一次要吃多少，则视你选购的产品而定。

玻尿酸副作用与注意事项

目前卫福部规定玻尿酸的每日摄取量上限为80mg，在此安全限制之内，基本上吃玻尿酸不会有副作用，只是如果产品中含有其他成分，或缺乏成分的安全检验（如SGS认证、专利证书），就有可能出现过敏、身体不适。

玻尿酸对于维持人体健康至关重要，更是维持青春美丽的不可或缺之元素。然而随着年龄增长，我们身体内的玻尿酸含量逐渐减少，因此额外补充变得尤为重要。