一个人经历过「情感忽视」的8个迹象

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@小白创作中心

一个人经历过「情感忽视」的8个迹象

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情感忽视是许多人在成长过程中都会遇到的问题，它可能来自父母的无意忽略，也可能源于父母自身的局限。这种忽视虽然看似微小，但却可能在一个人的成长过程中留下难以磨灭的痕迹。本文将探讨一个人经历过情感忽视的8个迹象，以及如何修复这些影响。

一个人遭受过「情感忽视」的 8 个迹象

自我认知偏差：别人眼中清高、冷淡，自己觉得自己冷漠，但又不知道怎么改变。
难以关爱自己和他人：没有被情感滋润过的孩子长大后很难向他人投以情感上的关爱。我们在儿时接收父母的呵护，会内化于心并成为我们的一部分；长大后，我们才能够为父母、朋友、配偶或孩子提供关爱之情。
空虚感：这是一种时有时无、无法满足的缺失感。有些人能切身体验到，觉得空落落的，有些人则觉得更像是一种麻木的感觉。
负疚感和羞耻感：他们往往很完美主义，对自己要求很严苛，同时也认为需要为自己的不完美负责。他们不容许自己有强烈的情感，不容许自己脆弱。如果有，他们往往会有羞耻感，会责怪自己。
感到自己有缺陷：如果人们真正了解我，他们会不喜欢我，这或许是他们埋藏在心底的秘密。因此他们会将真实的自我隐藏起来，这样也许他们会回避人际关系或亲密关系。
假性独立：看着很独立，其实内心很脆弱，渴望别人的关心和安慰。
不切实际的自我评价：被情感忽视过的成年人的自我认识是一幅不准确的画，不一定是消极的，但就是不准确。我们通过童年和青春期的成长过程来发展自我概念，从老师、同学、朋友那里接收关于自我的反馈，但影响最大的反馈来自父母。当这个过程进行得顺利时，我们会形成一个平衡的、现实的自我评价，这也是自尊的基础，反之则形成不切实际的自我评价。
自我约束能力差，比如拖延、暴饮暴食等：教养的一个重要组成部分是看到孩子是谁：不仅看到他擅长的东西，还要注意到对他来说很难的事情，并努力确保他能处理这些问题。情感忽视的父母在这方面没有参与到与孩子的互动中，带来了孩子的自律能力不足。

指出父母对孩子的情感忽视，并非要指责父母，他们往往都是爱孩子的，只是他们对这些没有意识，或许他们本身也遭遇过情感忽视（代际传递），他们有自己的局限：他们可能是自恋的父母、专制的父母、抑郁的父母、有某种成瘾的父母（喝酒、麻将、电子游戏等）、离异/丧偶的父母、忙于工作的父母、家有病人需要照顾的父母、成就导向/完美型的父母……

这些被情感忽视的孩子长大后会形成一个对自己及他人的情感盲点。当他们成为父母，他们不明白自己孩子的情绪，他们的孩子就会有相同的盲点，继而重蹈覆辙、代际传递。

怎样修复情感创伤带来的影响

不论是喜悦、爱还是悲伤、恨、生气、难过，这些情绪都在帮助我们适应生活和工作，也滋养着我们与他人之间的关系。经过情感忽视的人学会了否认和隐藏自己的情绪，变得远离自我感知，也无法和别人建立深入的关系。而在关系中情感是纽带，理解和重视关系中的情绪情感可以使关系走的更深更远。

其次，学会关照自己，自信而平和地拒绝别人和寻求帮助。经历过情感忽视的人学会了照顾别人，却往往忽视了自己的需要。飞机飞行前的安全讲解中，会告诉大家，氧气面罩在座位下面，成人需要先戴好自己的面罩，再去帮助别人。同样我们需要将自己放在首位，学会自信而平和的拒绝（不会有内疚和难受）：任何人都有权力要求你做些事，相应地，你也有权力拒绝，而不用给出理由。

经历过情感忽视的人骨子里抗拒依赖他人，喜欢事事自己面对、自己解决，这也让他们觉得孤独、艰难和无助。所以，你也要学着必要的时候可以自信而平和地寻求别人的帮助，当然，也要允许别人拒绝你。