坐骨神经痛患者的正确躺卧与坐姿指南

坐骨神经痛患者的正确躺卧与坐姿指南

坐骨神经痛是一种常见的神经系统疾病，给患者带来极大的痛苦。正确的躺卧和坐姿对于缓解疼痛、促进康复至关重要。南京脑科医院神经外科副主任医师耿良元就坐骨神经痛患者的姿势选择给出了专业建议。

坐姿建议

对于需要长时间坐着的坐骨神经痛患者，建议选择有良好支撑的座椅，保持脊柱自然弯曲。可以使用靠垫来支撑腰部，双脚平放在地面上，避免交叉双腿。此外，建议每隔30至60分钟站起来活动一下，以促进血液循环。

躺卧姿势建议

仰卧时，可以在膝盖下方垫一个枕头以减轻下背部的压力；侧卧时，可以在膝盖之间夹一个枕头以保持脊椎的中立位置。床垫的选择也很重要，过硬或过软的床垫都可能导致脊椎变形，加重疼痛。建议选择中等硬度的床垫，以提供足够的支撑。

活动与休息平衡

虽然适当的休息对疼痛管理有帮助，但完全卧床休息并非最佳选择。适度的活动有助于增强肌肉力量和改善柔韧性，从而支持脊柱健康。坐骨神经痛患者应根据自身情况调整躺卧和坐姿，保持正确的姿势并适时活动。若疼痛加剧或持续，应及时咨询专业医生。