冬季来临，社区教你防心梗！
冬季来临，社区教你防心梗！
随着冬季的到来，心血管疾病进入高发期。据统计，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%。在我国，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%左右。那么，冬季应该如何预防心肌梗死呢？
冬季心梗高发的原因
气温骤降：冬季的低温会导致血管收缩，血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病。
天气干燥：冬季的空气通常较干燥，水分流失引发血液黏稠度增高，增加了心脑血管事件的风险。
情绪波动：冬季日照减少，让人更容易情绪波动，焦虑、抑郁等负面情绪是新发心血管疾病的危险因素。研究表明，抑郁症评分每提高一个标准差，冠心病、卒中和复合心血管疾病的风险比约为1.1。
饮食失宜：天气寒冷，人们会不自主地过多摄入高热量的食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发病率会进一步增高。
如何预防心肌梗死
注意保暖：冬季室内外温差大，适量增减衣物。同时老年人尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣。
避免感冒：目前流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发，人群密集处戴好口罩，家中注意通风换气，尤其是一些心衰的患者要特别注意防止呼吸道病原体感染，避免诱发心衰加重。如出现咳嗽、咳痰、发热等症状尽早就医。
均衡膳食：保持健康的饮食习惯，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持良好的营养平衡。
适度运动：最好在上午10点和下午3点左右进行。注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动，避免交感神经过度兴奋，可在室内，做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。当然，运动前最好咨询医生，根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。
心态平和，注意休息：保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。
定期体检，按时服药：应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。
“三高”共管的重要性
专家强调，要有效预防心血管疾病，需要同时管理高血压、高血脂和高血糖这“三高”因素。研究显示，糖尿病合并血脂异常的患者，患动脉粥样硬化的风险会成倍增加。而在临床的糖尿病患者中，血糖、血压、血脂同时控制达标的比例仅占5.6%。与只管理一项或两项危险因素相比，三高共管、综合达标才能更好地预防心血管疾病发生，改善患者生活质量。
识别心梗的先兆症状
急性心梗是冬季最易发生的心血管疾病之一，我国每年发生急性心梗的患者约有100万人。专家提示，急性心梗有几个先兆，了解这些症状能帮助很多患者避免急性心梗的发生和恶化。
胸痛和大汗：这是急性心梗病人最典型的症状。急性心梗的胸痛症状一般超过15分钟甚至几小时以上。
颈部、嗓子难受：出现不适、堵塞感，也常伴有大汗症状。
上肢和左肩痛：心脏缺血导致的疼痛，也可能放射到左肩、左臂内侧、小指及无名指。
持续后背痛：有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛。
持续上腹痛：有心梗病人会把胸痛当成胃痛，感觉上腹部或肚脐周围有压迫感、灼烧感等。
牙痛或下颌痛：但又说不出具体哪颗牙疼，感觉上下多颗牙都疼，并多伴有大汗。
一旦发现，应立即拨打120，并争取在120分钟内得到有效救治。
通过这些简单易行的预防措施和及时的识别处理，我们可以有效降低心梗的风险，保护自己和家人的健康。