香港理工大学研究揭示：提升家庭抗逆力是应对压力的关键
香港理工大学研究揭示：提升家庭抗逆力是应对压力的关键
香港理工大学的一项最新研究揭示，家庭抗逆力在面对疫情、财政困难等压力事件时发挥着至关重要的作用。研究团队于2021年7月至12月期间，成功收集了1020个家庭的问卷数据，其中包括818个双亲家庭和202个单亲家庭。研究发现，受访者的家庭关系及个人心理健康普遍受到社会事件及新冠疫情的影响，而家庭抗逆力能显著减轻这些压力事件带来的负面影响。
那么，什么是家庭抗逆力呢？家庭抗逆力是指家庭整体在危机中表现出来的积极适应能力。它不同于个人的抗压能力，而是强调家庭作为一个系统的适应和恢复能力。根据家庭抗逆力理论的奠基人之一，心理学家Froma Walsh的研究，家庭抗逆力主要包括三个关键成分：
家庭信念系统
这是家庭最核心的系统，包括对逆境的意义赋予、积极态度的培养以及超越和灵性的追求。一个具有强大抗逆力的家庭，往往能够将困难视为成长的机会，保持乐观向上的态度，并通过精神寄托来增强家庭成员之间的凝聚力。
家庭沟通过程
良好的家庭沟通是建立在透明性、开放的情感表达和合作性问题解决的基础上。家庭成员之间能够坦诚交流感受和需求，共同面对挑战，而不是相互指责或逃避问题。这种开放和支持性的沟通环境，有助于家庭成员在压力下保持心理健康。
家庭组织模式
这涉及到家庭内外部的组织结构，包括灵活性、关联性和社会及经济资源的利用。一个抗逆力强的家庭能够在必要时调整家庭角色和责任，灵活应对变化，并善于利用外部资源来支持家庭发展。
在实际应用中，家庭抗逆力理论已经展现出其重要价值。特别是在COVID-19大流行期间，这一理论成为解释危机事件与适应能力关系的重要机制。它不仅帮助临床工作者更好地理解家庭在面对重大危机时的反应，还为制定有效的干预措施提供了理论依据。
那么，如何在日常生活中培养和提升家庭抗逆力呢？以下是一些实用的建议：
建立积极的情感关系：父母应给予孩子稳定的照顾和积极的情感联结，营造一个充满安全感的家庭氛围。在平等和谐的环境中，孩子更容易学会独立思考和解决问题。
用欣赏的眼光看待每个家庭成员：每个家庭成员都有其独特之处。通过发现和赞美彼此的优点，可以增强家庭成员的自信心，形成正向循环。
鼓励参与丰富活动：不要害怕让孩子参与各种社会活动。这不仅能培养他们的社交能力，还能帮助他们建立广泛的社会支持网络。
培养自信心：面对任何事情，家长都要引导孩子从积极的角度思考，帮助他们建立自信。在遇到困难时，这种积极的心态将成为他们克服挑战的重要力量。
放手让孩子解决问题：虽然父母出于爱护可能会包办一切，但这样做会剥夺孩子成长的机会。让孩子尝试自己解决问题，不仅能增强他们的能力，还能让他们体验到成就感和幸福感。
在当今快速变化的社会环境中，提升家庭抗逆力显得尤为重要。无论是面对突如其来的公共卫生危机，还是日常生活中的各种压力，一个具有强大抗逆力的家庭都能更好地保护每个成员的心理健康，帮助他们度过难关。通过持续的努力和实践，我们完全有能力构建一个更具韧性的家庭系统，为家庭成员的幸福和成长提供坚实保障。