从“心”开始：学校如何开展情绪管理课程

从“心”开始：学校如何开展情绪管理课程

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29139892

2.

https://health.gmw.cn/2024-04/08/content_37248923.htm

3.

https://med.wanfangdata.com.cn/Paper/Detail/PeriodicalPaper_gwyx-shyx202201012

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https://www.xljkzz.com/kechengsikao/33508.html

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http://61.54.243.197:8089/KCMS/detail/detailall.aspx?filename=gwsy202201012&dbcode=CJFQ&dbname=CJFD2022

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https://huayixinchen.com/posts/detail/4785b96984ba47a7b8a3d48f1eaf8f79.html

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http://www.360doc.com/content/22/1126/09/73169064_1057610578.shtml

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https://xbgjxt.swu.edu.cn/article/doi/10.13718/j.cnki.jsjy.2023.04.005

一项针对七年级学生的调查显示，超过半数的学生在情绪管理方面存在不同程度的困难。随着社会竞争加剧，中学生面临的心理压力日益增大，情绪管理能力的培养已成为学校教育的重要课题。

近年来，青少年心理健康问题频发，情绪管理能力不足是重要原因之一。研究发现，家庭环境、父母教育方式等因素对学生的情绪管理能力有显著影响。例如，父母过度卷入教育过程，虽然初衷是好的，但可能会加重孩子的学业负担，进而影响其情绪管理能力。

因此，学校开设专门的情绪管理课程，不仅能够帮助学生提升情绪调节能力，还能促进其心理健康和学业发展。

以某小学的情绪管理课程为例，该校创新性地将绘画心理调适引入心理健康教育，取得了良好效果。课程通过以下几个环节帮助学生认识和管理情绪：

1. 觉察情绪：用画笔描绘内心世界

在《情绪万花筒》这堂课上，老师让学生绘制一周情绪涂鸦图。通过绘画这一非语言表达方式，学生能够直观地看到自己的情绪变化，有助于情绪的觉察和表达。

2. 接纳情绪：让“坏脾气”变得可爱

针对学生在生气时难以自控的问题，学校设计了《你好，生气》这门课程。学生被鼓励画出自己的“生气家伙”，并给它取个名字。这种外化情绪的方法，让学生在轻松的氛围中学会接纳和管理负面情绪。

3. 调节情绪：在实践中学习应对策略

面对疫情带来的学习模式变化，学生容易产生不适应感。学校通过创设情境空间，让学生在动态中表达和调节情绪，帮助他们更好地适应环境变化。

情绪管理课程的实施效果表明，学生在情绪认知、表达和调节方面都有显著提升。更重要的是，这种教育模式打破了传统心理健康教育的局限，通过艺术表达的方式，让情绪教育变得更加生动有趣。

专家建议，情绪管理教育应注重以下几个方面：

1. 培养积极心境：帮助学生建立健康、积极的心态，学会主动寻求解决问题的方法。
2. 改善亲子沟通：建立平等、理解的沟通模式，重视孩子的情绪表达。
3. 正视挫折教育：既不过分保护，也不人为制造挫折，而是帮助孩子在真实经历中成长。
4. 接纳情绪多样性：理解每个孩子的情绪表达方式不同，给予充分的接纳和引导。

情绪管理课程的开设，不仅是学校心理健康教育的创新尝试，更是培养未来社会所需人才的重要举措。通过系统的情绪管理教育，学生不仅能更好地应对当下的学习压力，更能为未来的人生挑战做好准备。