登山助你摆脱消极情绪！

登山助你摆脱消极情绪！

引用

百度

等

9

来源

1.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1668217347476391715

2.

http://health.people.com.cn/n1/2019/0828/c14739-31322941.html

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_25118699

4.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1770072818173912244

5.

https://post.smzdm.com/p/a4xgd7d7/

6.

https://m.pin.qq.com/read/1025023809/6

7.

https://xmind.cn/blog/how-to-crack-anxiety/

8.

https://worldscience.cn/dt/604362.shtml

9.

http://www.wdyy.com/view_953.html

当你感到心情低落、压力山大时，不妨试试去爬山吧！研究表明，登山不仅能够提高体内的含氧量，还能有效改善身心状态。通过与朋友一起进行这项运动，不仅能锻炼身体，还能增进友谊，让你的心情变得更好。

登山作为一种户外运动，相比在健身房锻炼，效果更为显著。英国和德国研究人员发现，户外运动能将压力分数降低13%，而室内运动仅能降低8%。特别是山间林地的跑步和骑行，对平复情绪、缓解压力的效果最好。

中山大学的研究也证实了户外活动对身心健康的好处。研究显示，每天增加2小时户外体育活动的学生，不仅学习成绩没有下降，身体素质还明显改善，近视发生率也降低了1.9%。

1. 改善心理健康：登山能改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠质量。在户外运动过程中，身体会分泌更多的内啡肽和血清素等物质，使人们感到愉悦、放松和快乐。

2. 增强体质：登山能增强心肺功能，改善血液循环和呼吸系统。在山间行走的大运动量，对于改善肺通气量、增加肺活量，促进机体组织细胞的新陈代谢，排出有害自由基，增强循环系统造血功能和心脏的收缩能力，提高抗病能力，延缓衰老，益处十分明显。

3. 提升社交能力：户外运动也是一种社交活动，可以提升人际关系和交流能力。人们可以在户外运动中与朋友、家人、陌生人建立友谊和信任关系，共同享受运动带来的快乐和成就感。

1. 选择合适的地点：不需要去太远的高山，城市周边的公园、郊外的小山丘都是不错的选择。

2. 做好准备：穿舒适的运动鞋，带足够的水，根据天气情况增减衣物。

3. 循序渐进：不要一开始就挑战太难的路线，可以从简单的路线开始，逐渐增加难度。

4. 结伴而行：和朋友一起登山更有乐趣，也可以相互鼓励。

1. 关注天气：避免在恶劣天气登山，注意防晒和保暖。

2. 适度运动：根据自己的体力状况调整运动强度，不要勉强。

3. 安全第一：遵守景区规定，不要随意离开指定路线。

4. 环保意识：带走自己的垃圾，保护自然环境。

登山是一项简单易行且效果显著的摆脱消极情绪的方法。不需要花费太多金钱，也不需要专业的设备，只需要一双舒适的鞋子和一颗愿意尝试的心。所以，还在等什么？赶快约上朋友，一起去爬山吧！让大自然的清新空气和美丽风景，帮你驱赶掉所有的消极情绪，重新找回内心的平静和快乐。