血糖高能喝蜂蜜吗？这些饮品更适合你

血糖高能喝蜂蜜吗？这些饮品更适合你

血糖高的人在饮食上需要格外注意糖分的摄入，蜂蜜作为一种常见的天然甜味剂，其含糖量高达60%-80%，对于血糖高的人尤其是糖尿病患者来说，食用蜂蜜可能会引发血糖波动和并发症。那么，血糖高的人到底能不能喝蜂蜜？如果不能，又有哪些饮料更适合他们饮用呢？

• 蜂蜜主要由果糖、葡萄糖以及少量的蔗糖、麦芽糖等组成，总含糖量高达60%-80%。果糖和葡萄糖均为单糖，易于被人体小肠吸收进入血液，从而迅速提高血糖水平。蜂蜜中还含有一些维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，但这些成分相对于其高糖含量，对血糖的影响较小。

• 但由于蜂蜜中的果糖和葡萄糖易于被吸收，血糖高的人食用后，血糖水平可能会在短时间内急剧升高，对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人，可能引发严重的并发症，如酮症酸中毒、高渗性昏迷等。

• 长期血糖控制不佳会增加糖尿病并发症的风险，包括心脑血管疾病、视网膜病变、肾脏病变、神经病变等。而蜂蜜的高糖含量可能加剧这一风险。血糖高的人食用蜂蜜后，体内胰岛素的分泌可能会受到影响，导致血糖水平进一步波动难以控制。

在部分特殊情况下，如便秘或需要补充能量时，血糖高的人可以在医生的指导下少量食用蜂蜜，但应严格控制食用量，并密切监测血糖水平。如果确实需要食用蜂蜜，应选择纯天然、无添加的蜂蜜，减少对血糖的不良影响。

血糖高可以喝什么饮料

1. 牛奶和豆浆

这两种饮品都含有丰富的蛋白质、钙质和多种营养物质，适合血糖高的人群饮用。但在饮用时不要添加糖分，对于有高血脂、肾功能不良等症状的患者，可以选择脱脂牛奶或低糖豆浆。

2. 无糖饮料

包括无糖果汁、无糖茶饮料等，此类饮料不含糖分，但保留了原饮料的风味和营养成分，可以满足口感需求同时不升高血糖。需要注意的是，一些鲜榨的水果汁含有较高的糖分，最好不要多喝。

3. 咖啡

长期适量喝咖啡对心脑血管有一定的益处，血糖高的人也可以适当喝咖啡，但不要加糖和咖啡伴侣，可以加牛奶来调味。但也要注意不要过量饮用，以免影响睡眠。