经期可以锻炼吗？医生的专业解答来了

经期可以锻炼吗？医生的专业解答来了

经期可以进行适度锻炼

经期可以进行适度的锻炼，对健康有多种积极影响。适当的运动能够帮助缓解经期的不适症状，提高整体的健康水平。

缓解疼痛

轻度至中等强度的运动，如步行、骑自行车或瑜伽，可以增加体内的血液循环，释放内啡肽，从而减轻经期疼痛和不适。

改善情绪

运动有助于释放压力和焦虑，可以改善因荷尔蒙波动引起的情绪低落或易怒。

增强能量

适度的锻炼可以提升能量水平，减少经期常见的疲劳感。

促进消化

运动能够刺激消化系统，帮助缓解经期可能出现的便秘问题。

加强免疫力

规律的锻炼可增强免疫系统，对抗感染能力得到提高。

注意事项

经期时应避免剧烈运动，并留意身体信号，如出现剧烈疼痛或不适，应及时停止运动并休息。合理选择运动项目和强度，确保锻炼对身体的正面影响。

本文原文来自"泌尿外科"网站，由江苏省人民医院妇科的谭容容副主任医师回答。