蓝莓好处多，看这里！解锁宝宝吃蓝莓的正确姿势

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又到了吃蓝莓的季节啦，蓝莓因热量低，营养价值高，含有丰富的抗氧化剂和营养物质，受到很多人的喜爱。在享受蓝莓自由的同时，我们也需要注意以下问题：蓝莓吃多少合适？是否能预防近视？买蓝莓时需要注意什么？如何清洗蓝莓？让我们一起来了解一下！

蓝莓的营养价值：

• 维生素C：蓝莓中含有维生素C是苹果的4倍，具有抗氧化、增强免疫力等作用。
• 花青素：蓝莓是天然的花青素来源之一，花青素含量高达163mg。花青素是一种强效的天然抗氧化物质，能够保护人体细胞免受损伤。
• 纤维素：蓝莓中含有的膳食纤维是苹果的3倍，有助于促进肠道蠕动，减少便秘等消化问题。
• 矿物质：蓝莓富含钾、钙、镁、磷等矿物质，有助于维持机体正常生理功能。
• 果胶：蓝莓中的果胶是香蕉的3倍。
• 蓝莓中还含有丰富的B-胡萝卜素。有助于预防老化、保护视力、增强免疫力等作用，是一种非常健康的水果。

食用建议：

• 大人一天吃200g；小孩子吃50g左右较为合适。吃太多会造成肠胃的负担。
• 7个月以上的宝宝也可以吃蓝莓，但不要整颗提供，以免卡噎。
• 这里需要辟谣的是，多吃蓝莓不能预防近视眼。虽然蓝莓中的花青素能保护视力，但要达到有效的治疗效果，估计要吃上好几吨。对于用眼过度的朋友，或爱玩手机、电脑的孩子来说，别因为吃蓝莓的心理安慰就过度放纵自己，保持良好的用眼习惯更重要哦！

选购技巧：

1. 看颜色：成熟的蓝莓表皮是深紫色或蓝黑色。如果颜色较浅，呈红色，说明还不成熟，但可以用于做菜。如果是黑色，很有可能是染色的。
2. 看白霜：新鲜蓝莓表面有白霜，白霜是果粉，果粉越完整说明越新鲜，也就是白霜越多越好。若白霜较少或没有，说明蓝莓不新鲜。
3. 看大小：好的蓝莓大小均匀、圆润，而且注意蓝莓不一定越大越好哦。
4. 看表皮：新鲜蓝莓表面很细滑，且不黏手，如果蓝莓表皮粗糙，有小凹陷或小坑，或者皱皱的，说明已经不新鲜了。
5. 用手捏：好的蓝莓果实比较结实，熟透了的果子捏起来很软。
6. 看包装：现在市场上的蓝莓基本上都是装在盒儿里售卖的。挑选时要看一下盒子底部，如果发现里面有粉色液体，说明此盒内有烂果儿。

关于蓝莓表面的白霜，有人问要不要洗掉？

很多人喜欢把蓝莓倒盆里，像洗葡萄一样来回地搓，其实这样是不对的，很容易破坏掉里面的营养。正确的清洗方法是只需要简单的用清水冲一冲表面的浮灰，就可以吃了。

好啦，到这儿关于蓝莓的知识就分享完了，如果你们还想了解哪些关于宝宝辅食添加，日常喂养等知识，或者有什么育儿心得，欢迎给我们留言。