“头”等大事，拯救脱发！

“头”等大事，拯救脱发！

化疗作为癌症治疗的重要手段之一，能有效抑制肿瘤细胞的生长，但其副作用也不容忽视。其中，脱发是许多患者面临的心理挑战之一。为帮助化疗后患者更好地应对脱发问题，下面这份“脱发护理秘籍”请您查收~

饮食营养补充

1. 均衡膳食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类、坚果），这些营养物质有助于促进头皮健康，减缓脱发速度。
2. 增加抗氧化剂：多食用富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以减少自由基对头皮和毛囊的损伤。
3. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于头皮血液循环，促进毛发生长。

规律作息调整

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人一般建议每天7-9小时，良好的睡眠有助于身体恢复，减少脱发。
2. 规律作息：尽量保持固定的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌，改善脱发状况。

心理状态维护

1. 情绪管理：认识到脱发是化疗的暂时副作用，保持乐观的心态，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑和压力。
2. 心理支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享感受，获得情感支持。

适度运动锻炼

1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，为头皮提供更多养分。
2. 适量力量训练：增强身体整体健康状况，有助于减轻化疗副作用。

头皮清洁保养

1. 温和清洁：使用温和无刺激的洗发水，避免过度清洁和抓挠头皮，以免损伤毛囊。
2. 头皮按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有利于毛发生长。

正确梳理头发

1. 轻柔梳理：使用宽齿梳或气垫梳，轻柔地梳理头发，避免用力拉扯造成脱发。
2. 减少梳理次数：化疗期间尽量减少梳理头发的次数，以减轻对头皮的刺激。

佩戴假发与护理

1. 选择假发：选择适合自己头型和肤色的假发，以减轻脱发带来的心理压力。
2. 假发护理：定期清洗和保养假发，保持其清洁和美观。

咨询专业建议

记得与肿瘤科医生护士保持密切联系，了解化疗期间的注意事项和脱发护理方法。

总之，化疗后脱发是一个普遍存在的问题，但通过合理的饮食、作息、心理调适、运动锻炼以及专业的头皮护理和假发佩戴等方法，可以有效减轻其带来的影响，帮助患者保持积极的心态和良好的生活质量。

医学科普 仅供参考

本文原文来自河南大学淮河医院