秋季骨病高发期，这份保养手册一定要看！

秋季骨病高发期，这份保养手册一定要看！

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JF6P79UP051496NU.html

秋季是骨病的高发期，特别是对于中老年人来说，更需要注意预防和养护。湖南省直中医医院骨关节二科专家提醒，以下三种骨病在秋季尤其需要警惕：

1. 膝关节骨性关节炎

步入秋冬，气温下降，凉气渐生。这样的气温会使人体血管收缩，导致关节部位血液循环减慢，炎症因子活跃，易诱发或加重骨关节疾病。严重者四肢就像木棍一样僵硬不能弯曲，走路如“企鹅人”一般。

2. 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症秋冬季节会相对严重，因为秋冬季节天气逐渐转凉，腰背部更容易受到刺激，导致腰部毛细血管收缩，肌肉加倍紧张，椎间盘的压力随之增加，容易诱发髓核被挤压出去，引发腰椎间盘突出。

3. 肩周炎

《黄帝内经》中有“西风生于秋，病在肺，俞在肩背”的说法。秋冬早晚寒凉，病邪会乘虚而入，肩颈堵塞，经络不通，寒湿得不到疏导，易引起肩颈疼痛，从而生成肩周炎。

骨病养护指南

由于关节病尤为怕湿冷，所以，此类病友们一定要注意保暖。可以佩戴护膝、穿长袖长裤等，避免关节受凉。可以多用热水泡脚、用热毛巾热敷关节部位。

注意劳逸结合活动和休息适度，在寒冷的天气如果不想出门，可以适当选择进行一些室内运动。

日常膳食应该营养丰富，食物合理搭配，秋冬季可多食含蛋白质、维生素、热量的食物。中老年人应多食维生素D以及含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等。

同时注意保持有规律的生活，避免关节受到剧烈损伤、长期性的劳损，就可以很好地避免关节炎发作，如果出现关节不适症状也要注意休息，及时对症治疗。