这可能是摆脱头痛疾病最好的10种方法，快记下来！
这可能是摆脱头痛疾病最好的10种方法，快记下来！
头痛是常见的健康问题，给很多人带来困扰。本文总结了10种缓解头痛的方法，包括冷敷、热敷、减轻头部压力、调暗光线等实用技巧。这些方法简单易行，可以在一定程度上帮助头痛患者缓解症状。
面对头痛，患者可以通过几个简单的方法来缓解疼痛，而不需就医或服药。以下方法有助于快速缓解疼痛。
一、冷敷
图片来源：站酷海洛
如果患有偏头痛，患者可以在额头上进行冷敷。使用毛巾包裹的冰块或一袋冷冻豌豆，甚至冷水浴都能够缓解疼痛。冷敷15分钟后请休息15分钟。
二、加热垫或热敷
如果患有紧张性头痛，患者可以在颈部或头后部进行热敷。如果患有窦性头痛，患者可以热敷疼痛部位。热水浴也能够缓解疼痛。
三、减轻头皮或头部的压力
图片来源：腾讯医典
马尾辫太紧可能会引发头痛。戴帽子、发带甚至太紧的游泳护目镜都可能引发“外部压迫性头痛”。在一项研究中，女性将发辫解开后，头痛的症状也消失了。
四、调暗灯光
即使是计算机屏幕、明亮或闪烁的光线也会引发偏头痛。如果容易受到光线影响，患者可以在白天用遮光窗帘遮住窗户，在户外戴太阳镜，还可以使用防眩光屏幕，并使用日光灯泡。
五、避免咀嚼
咀嚼口香糖不仅会对下巴造成损伤，也会损伤头部。咀嚼指甲、嘴唇、脸颊内侧或笔等物品都会造成损伤。避免食用松脆和粘稠的食物，每次小口进食。如果晚上磨牙，请咨询牙医关于护齿器的使用信息，这可能会缓解早晨起床时的头痛。
六、摄入一定量的咖啡因
喝茶、咖啡或摄入含有少量咖啡因的食物。适量摄入咖啡因有助于缓解头痛，还能促进非处方止痛药对乙酰氨基酚等更好的起效。请勿摄入过多，避免出现由于咖啡因戒断引发的头痛。
七、尝试放松
无论是伸展运动、瑜伽运动、冥想运动还是渐进式肌肉放松运动，学习如何放松都能有助于缓解疼痛。如果颈部肌肉痉挛，患者还可以与医生讨论是否需要进行理疗。
八、尝试按摩
图片来源：站酷海洛
患者可以自己按摩。按摩颈部和太阳穴几分钟能够缓解可能由压力造成的紧张性头痛。
九、吃点生姜
最近一项小型研究发现，除了常规的非处方止痛药外，服用生姜能够缓解偏头痛，效果几乎与处方偏头痛治疗药物一样好。患者可以尝试吃点生姜或者冲泡姜茶。
十、适量服用药物
市面上有许多止痛药可以缓解头痛，这些药物可能有效，但要在尽可能降低风险的基础上合理用药，请按照说明书和以下原则使用药物：
- 在液体制剂和药片中优先选择前者。身体吸收液体制剂的速度更快。
- 感到疼痛时立即服用止痛药，此时使用较小剂量就能控制疼痛。
- 如果在头痛时感觉胃部不适，请向医生咨询缓解方法。
- 咨询医生应采取哪些措施以避免反弹性头痛，反弹性头痛指服用止痛药几天后再次出现疼痛。
- 并务必与医生讨论出现哪些头痛症状时应及时就医。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。