崴脚后是冰敷还是热敷？弄错了越敷越严重

崴脚后是冰敷还是热敷？弄错了越敷越严重

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30005168

冬季是踝关节扭伤（俗称“崴脚”）的高发季节。由于路面湿滑、穿着厚重等原因，很多人容易在行走时发生意外。那么，崴脚后应该采取哪些正确的处理方法呢？让我们一起来了解一下。

崴脚的医学解释

崴脚，医学上称为踝关节扭伤，主要涉及腓骨、胫骨下端和距骨、跟骨。由于内外侧韧带强度不同（内强外弱），崴脚时常导致内翻位损伤。虽然大多数情况下不会造成骨折，但容易引起韧带撕裂，导致踝关节肿胀和疼痛。

崴脚后的错误处理方法

很多人在崴脚后会立即采取热敷或使用红花油、云南白药等药物，试图消肿止痛。然而，这些做法都是错误的。在急性期（48小时内），热敷会导致血管扩张，加重出血和肿胀。同样，活血化瘀的药物也会加剧局部损伤。

正确的处理方法

崴脚后的正确处理应遵循“POLICE”原则：

• 保护（Protect）：使用支具或石膏固定，避免二次损伤。
• 适当负重（Optimal loading）：在医生指导下进行适度负重锻炼，促进恢复。
• 冰敷（Ice）：在急性期内（24小时内）多次冰敷，每次20-30分钟，间隔2-3小时。注意用毛巾包裹冰块，防止冻伤。
• 加压包扎（Compression）：使用弹力绷带适度加压，减轻肿胀，但避免过度加压。
• 抬高患肢（Elevation）：将受伤部位抬高至心脏水平以上，促进血液回流。

何时就医

如果经过初步处理后仍感到疼痛不适，应及时前往医院疼痛科就诊。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。

本文内容由南医大二附院疼痛科主任医师程志祥指导，具有较高的专业性和权威性。希望这些知识能帮助大家正确应对崴脚，避免因错误处理而加重伤情。