神奇的舌头，奇妙深远的影响

神奇的舌头，奇妙深远的影响

舌头不仅是味觉的感知器官，更与呼吸、进食、说话、面部表情等密切相关。从解剖学的角度来看，舌头的功能受到多个脑神经的支配和调节，其中包括迷走神经。同时，根据《解剖列车》的筋膜理论，舌头是筋膜前深线的尾段，通过舌头的激活可以影响到颈部、骨盆区域等多个部位。

通常说到舌头，往往想到的是味觉相关，仔细再想一想，会发现舌头和呼吸，进食，说话，面部表情都有关系。医生会进一步告诉你舌头的功能受到很多脑神经的支配和调节，这些神经同时参与调节自主神经的功能，其中包括迷走神经，所以舌头可以影响迷走神经和内在感受。

根据《解剖列车》的筋膜理论，舌头是筋膜前深线的尾段（从脚趾——骨盆——横膈膜——肺——舌头）。通过舌头的激活可以影响到上面的这些筋膜经过的部分，可以影响颈部，骨盆区域等等。

有一个实验可以测试舌头运用的神奇，需要一个伙伴一起参与。伙伴站立，弯曲一个手臂，使肘关节弯曲90°。你用双手放在伙伴弯曲的手臂上面，向下施加压力，感受一下力量。现在让伙伴用舌头抵住上颚，你再向下施加压力，会发现所需要的力量大大地增加了。

中国传统修炼认为“舌为心之苗”，舌头的合理摆放有助于心平气和，帮助内心安静。在练习中有“舌抵上颚”的引导，用舌头尖抵住上颚与牙齿交界处，又称之为“藏舌”。认为如果能够做好舌抵上颚，能够让周身肌肉松而不散，能够连接任督二脉，所以又称“搭鹊桥”。同时强调不是真的翘着舌头用力抵，而是自然的状态中，不然会引起头颈部不适，引起所谓的气上冲。

如何做好“舌抵上颚”？确实不是用舌头尖抵住上颚这么简单。在这里给大家分享富兰克林技法中关于舌头的放松意象练习。

在学习之前，需要再了解一下舌骨，舌骨是一个自由漂浮的骨头，就像一个回旋镖。舌骨与全身其他骨头没有连接，这一点很神奇。舌骨是大量的肌肉和韧带附着点，是附着在下颌骨，颈椎，胸骨和锁骨上的肌肉的一个浮动驿站。舌头与舌骨连接，舌骨支撑舌头，舌头和舌骨的位置会影响呼吸。舌骨的位置会影响颈椎，头和肩的对齐。

（1）选择坐立，自然放松，呼吸自然。首先找到和感受舌骨，用手指轻轻地放在喉咙区域的甲状软骨，慢慢往上方移动，就会在下颌骨的下方找到舌骨，可以很容易触碰到舌骨的前面和两侧，见下图下颌骨下方绿色部分的小骨头。

（2）感觉一下舌头，让舌头自由和放松，想象舌头停留在一个平衡的舌骨上，同时想象舌骨是悬空的，被长长的带子悬挂在中轴上。你可以在头脑里面形成这样的意象：你坐在秋千的座位上。舌头把重量交给舌骨，而舌骨被上面悬挂下来。

（3）感受舌头被舌骨支持，同时舌骨被悬挂着，这会带来舌头放松和自由的体验，这个意象会自然创造出颈部的伸展，见上图。

（4）可以把这个舌头和舌骨的意象练习带入到呼吸，冥想以及瑜伽体式，甚至是日常中其他的训练和生活中。

这个意象非常符合亚历山大技法关于放松的理解，他认为放松是一种“正确的紧张”，是在过度用力和松懈之间的平衡。对“舌抵上颚”，人们容易望文生义，往往容易导致用力过大了。

另外，注意到在新书《迷走神经的疗愈力》中，几个国际顶尖的神经训练专家花了一章来介绍关于舌头练习对神经系统和内在体感的重要性，以及不同的舌头练习。这都说明了舌头训练的重要性，感兴趣的同学可以看看这本书。