纯牛奶一天喝多少合适

纯牛奶一天喝多少合适

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什么值得买

1.

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牛奶是日常生活中常见的饮品之一，其营养价值丰富，含有优质蛋白质、钙质等多种营养成分。那么，不同年龄段的人群每天应该摄入多少纯牛奶呢？本文将为您详细解答。

牛奶的摄入量应根据个体的年龄、性别和特殊情况来确定。根据中国营养学会的推荐，不同人群每天摄入牛奶的推荐量有所不同。

1. 婴幼儿（0~3岁）：婴幼儿期主要以母乳或配方奶为主，1岁以后可以少量喝鲜奶。

2. 学龄前儿童（3~6岁）：每天建议摄入250-300毫升的牛奶或相当于乳制品。

3. 学生期儿童和青少年（7-17岁）：每天建议摄入300-400毫升的牛奶或相当于乳制品。

4. 成年人（18岁及以上）：每天建议摄入300~500毫升的牛奶或相当于乳制品。需要注意，如果有特殊情况如乳糖不耐受、腹泻等，可选择脱乳糖乳品。

需要强调的是，这些推荐只是一般指导，并不能适用于所有人。个体差异较大，建议根据自身情况和医生的建议来确定适合自己的牛奶摄入量。