运动时，血压会发生怎样的变化？
运动时，血压会发生怎样的变化？
运动时，我们的血压会发生怎样的变化？收缩压和舒张压在运动过程中如何变化？运动性高血压又是什么？本文将为您详细解答这些问题，并给出高血压患者运动的建议。
血压是人体重要的生命体征，人们通常在身体休息时进行血压测量。血压数值由收缩压和舒张压组成。收缩压是心脏收缩时动脉壁上的压力，舒张压是心跳间歇时的压力。有规律的体育活动有助于降低静息血压，但在运动时，血压随着运动的时间和强度而变化。
运动中的血压变化
一、收缩压的变化
在运动过程中，血流量增加，为工作肌肉提供更多氧气。心输出量的增加有赖于心率和收缩压的升高，而这两者都随着运动强度的增加而增加。在静息血压正常的人群中，运动期间收缩压可能会逐步增加到200毫米汞柱，远高于正常静息收缩压低于120毫米汞柱。
二、舒张压的变化
正常人体舒张压通常低于80毫米汞柱。运动期间，舒张压基本保持不变甚至略有下降。这是因为运动可以扩张血管，改善血液流动，降低动脉内血液流动的阻力。
当然运动期间的血压变化会因人而异，与运动的类型、强度和长度以及一个人的健康水平、健康状况和正常时的血压范围有关。
运动中血压的变化
运动性高血压
有些人在运动期间血压升高过多，即使他们没有高血压或高血压。当男性的收缩压高于210毫米汞柱，女性的收缩压高于190毫米汞柱，或者当男性或女性在运动期间的舒张压读数高于110毫米汞柱时，就称之为运动性高血压。这是高血压的一个危险因素，通常认为与动脉僵硬和外周血流阻力增加有关。
高血压与锻炼
有规律的体育活动有助于降低运动和静息时的血压水平。临床指南建议每天至少进行30分钟的有氧运动。这种运动量可帮助收缩压降低4至9mmHg。2016年发表的一项研究综述表明，定期的中等到高等强度的有氧运动与收缩压平均降低11mmHg和舒张压平均降低5mmHg相关。
需要注意的是，高血压患者或者血压在运动中变化太大者，需要在医生指导下进行合理的运动。当血压严重偏高时，可能需要暂时停止运动，直到药物将血压降低到更安全的范围。如果运动会导致疼痛、头晕、虚弱或严重呼吸急促，需要立即就医。
本文原文来自搜狐
参考文献
National High Blood Pressure Education Program. TheSeventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection,Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. Bethesda (MD): NationalHeart, Lung, and Blood Institute (US); 2004 Aug. Report No.: 04-5230.
MatsBörjesson, Aron Onerup, Stefan Lundqvist, et al. Physical activity and exerciselower blood pressure in individuals with hypertension: narrative review of 27RCTs. Br J Sports Med. 2016 Mar;50(6):356-61.