菊花和山楂泡水喝有什么功效

菊花和山楂泡水喝有什么功效

菊花和山楂泡水是一种常见的养生饮品，具有清肝明目、促进消化和辅助降脂等功效。本文将为您详细介绍菊花和山楂泡水的功效、饮用方法和注意事项。

清肝明目和缓解眼部疲劳

菊花含有丰富的黄酮类物质和维生素A，是保护眼睛的重要成分。长时间用眼容易导致眼睛干涩、疲劳，菊花泡水具有清热解毒和舒缓眼部疲劳的作用，尤其是对长期面对电子屏幕的人群。若搭配山楂，还可以消除因熬夜引起的火气上升，缓解视力模糊。

促进消化和缓解食积

山楂富含有机酸，例如苹果酸和柠檬酸，这些成分能够刺激胃液分泌，改善食欲，增强肠胃蠕动，缓解消化不良或食积问题。对于外食较多、喜爱油腻食物的人群来说，山楂泡水是不错的选择。若加入菊花，还能减少肠胃火气的堆积，使消化负担更小。

辅助降脂和调节血压

研究表明，山楂中的黄酮、三萜酸等活性物质具有降脂作用，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，同时改善血管弹性，预防动脉粥样硬化。菊花则因其清热解暑的作用，能够辅助调节血压和缓解季节性高血压。二者搭配饮用更适合需要控制血脂或血压的人群。

饮用小贴士

泡菊花和山楂时，可以用3-5克干菊花和5-8片干山楂片，加入沸水冲泡15分钟左右。菊花性寒凉，脾胃虚弱、体质偏寒者不宜长期饮用。山楂有促进胃酸分泌的作用，胃溃疡、胃酸过多者建议避免空腹饮用。

菊花和山楂泡水是健康的养生选择，但需因人而异结合自身情况饮用。如果身体有特殊状况，可咨询医生或专业人士后合理饮用，从而更好地发挥其保健作用。