拥有强大的内核，让你焦虑减半

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@小白创作中心

拥有强大的内核，让你焦虑减半

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这世上没有谁活得比谁容易，在遇到困难和挑战时，有人在呼天喊地，有人在静默坚守。当我们拥有强大的内核，才能够保持内心的平静和清醒，理性应对一切挑战，从容面对生活中的起起落落。

一个拥有强大内核的人，就像是一棵深深扎根的大树，任凭风吹雨打，都能屹立不倒。今天就来为大家分享如何培养内核稳定的能力。

内求之路是通往强大的心灵之旅

1. 练习情绪管理

内核稳定的基础是情绪稳定。就像诗人苏洵所描绘的"泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。"情绪稳定不意味着情绪没有起伏和波动，而是无论有什么情绪，我们都可以更好地管理，不让情绪失控，不会说出失去理智的语言或做出冲动的行为。

一个拥有稳定情绪的人，不会被一时的负面情绪牵着走，而是始终以冷静的态度去看待问题的本身。即使遇到困难，也会冷静地分析，而不是用情绪去逃避或对抗。当情绪稳定时，自然也会拥有更强大的内核，在面对工作和生活中的压力时更加从容。

可以长期坚持练习以下几个技巧，慢慢地我们就会发现学会情绪管理并不是一件难事。

自我觉察：关注自己的内心感受，了解自己在不同情境下的情绪反应。通过写日记的方法记录下每次的情绪波动、感受和想法。帮助我们更好的了解情绪的根源及触发点。
自我对话：情绪来临时，试着问自己："生气能解决什么问题？""有没有更好解决问题的方式而不是生气？"通过提问帮助自己冷静下来，更理智地处理问题。
换位思考：很多时候负面情绪的产生源于对他人的误解和不满，或是以自我为中心。通过换位思考，更能理解他人的处境，减少与他人的冲突，从而避免产生不必要的负面情绪。

图片来源于pexels

2. 培养积极心态

保持积极乐观的心态，也是培养强大内核的重要一环。当遇到问题时，消极的心态往往只看到问题的困难和不利之处，导致我们陷入沮丧和绝望的情绪中。而积极心态能够让我们迅速转变视角，看到问题的另一面，寻找解决方案，为自己的成长铺就道路。积极心态还有助于提高我们的自信，激发内在潜能，强化内心的力量和勇气，让我们更加坚定地迎接生活中的压力和挑战。具体方法如下：

练习感恩：感恩是一种强有力的积极情绪，它能帮助我们专注生活中的美好事物，而不是负面事件。每天花几分钟回顾或记录当天值得感恩的事情，比如一顿美味的早餐、家人的问候等。
建立积极的社交圈：尝试与那些积极、乐观的人建立更紧密的关系。他们的态度和行为可能会对我们产生积极影响，帮助保持积极心态。
保持学习与成长：不断学习新知识、新技能，拓宽自己的视野和领域。成长带来的成就感能够增强我们的自信心和积极心态。

3. 提升掌控力

现实中很多烦恼和焦虑，通常源自于我们对无法控制的事情过度关注，而对可掌控的事情充耳不闻。我们越想改变外界的人和事物，就越容易失望、愤怒、焦虑不安。这种长期累积的挫败感和无力感，会让我们精神内耗、内核不稳，逐渐失去对生活的掌控力和幸福感。因此，遇到任何事情时，始终先问自己："我可以做什么？" "通过努力后还能做什么？"专注当下可以做的事情，逐步提升掌控感，让我们的内核更加稳定，那些内耗、焦虑感就会慢慢变少。

对能掌控的事，付诸行动：遇到与自己相关的问题，可以通过改变自己的行为来解决问题。
对不可控的事，选择接纳：个人无能为力的问题，调整自己，以坦然、平和的心态接受和应对。

4. 修炼屏蔽力

信息过载的时代，我们很容易被各种杂乱无章的信息所干扰，导致注意力分散、效率降低，偏离最终目标。修炼屏蔽力就显得尤为重要，它可以让我们在面对无意义、负面的信息时，仍然能够保持专注力，帮助我们保持内心的稳定，提高我们的效率，使我们能够在竞争激烈的环境中脱颖而出。

屏蔽外界资源：对于网络中接收到的碎片化信息要选择性的屏蔽；另外，在人际交往中明确自己的界限，远离消耗的人和事，拒绝别人价值观的施压，不让他人的负面评价和行为影响到自己。
专注内心成长：找到更高维度的目标，将用在外界的注意力和时间用来提升自己，比如读书、培养一项技能等。日复一日，不断精进，保护好自己的注意力，专注自己的内心成长。