成都附二中医医院科普：酒后养胃，这些食物是你的好帮手

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饮酒之后，虽然可能会感到胃口大开，但随之而来的往往是胃部的不适感。为了缓解这种不适，选择对胃部有益的食物至关重要。以下是一些酒后养胃的优选食物，它们能够帮助你舒缓胃部，恢复舒适。

1. 燕麦粥

将燕麦与水一同烹煮，可加入适量的水果和蜂蜜调味。燕麦粥不仅营养丰富，还能有效减缓酒精的吸收速度，减轻恶心、头晕等酒后不适。燕麦中的膳食纤维还能帮助保护胃黏膜，促进消化。

2. 热牛奶

牛奶中的多种营养成分能够滋润胃部黏膜，促进酒精的代谢，并有助于缓解胃酸反流的症状。一杯温热的牛奶，是酒后养胃的不错选择。牛奶中的蛋白质和钙质还能帮助修复胃部受损组织。

3. 水果之选

• 梨：梨具有生津润燥、清热解毒的功效，能够减缓酒精对胃部的刺激，保护胃黏膜。
• 苹果：苹果富含果胶，能够调节胃酸，缓解胃部不适，同时促进酒精代谢。

4. 蔬菜油与蓝莓生姜

• 蔬菜油：适量摄入橄榄油等健康油脂，有助于润滑胃部，减少胃酸反流。
• 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，能够减轻酒精对胃部的氧化损伤。
• 生姜：生姜具有温中散寒、止呕的功效，能够缓解酒后恶心、呕吐等症状。

5. 多喝温水

酒后多喝温水有助于稀释胃中的酒精浓度，促进身体代谢，加速酒精排出体外。温水还能缓解胃部不适，帮助恢复胃部功能。

6. 避免不良习惯

为了养胃，还需注意避免辛辣、油腻、烟酒等不健康习惯。这些习惯可能会加重胃部负担，不利于恢复。同时，避免空腹饮酒，饮酒前可适量进食，以减少酒精对胃部的直接刺激。

结语

成都附二中医医院温馨提醒：在享受美酒的同时，也要关注胃部的健康。选择对胃部有益的食物，避免不良习惯，才能更好地保护我们的胃部。希望这些建议能够帮助你在饮酒后，依然保持胃部的舒适与健康。若酒后胃部不适持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。

本文原文来自搜狐