柠檬草的功效与使用方法：从提高免疫力到美肌护肤

柠檬草的功效与使用方法：从提高免疫力到美肌护肤

在当前疫情持续的背景下，轻微的喉咙痛、头痛都可能让人精神紧张。宅在家工作时，不妨试试点燃柠檬草香薰。这种天然植物不仅能帮助你更容易集中精神，还能缓解焦虑情绪。饮用柠檬草茶更有助于缓解感冒初期的症状，增强免疫力。

柠檬草是什么？

柠檬草，又名柠檬香茅（英文：lemongrass)，它生长于热带地区如印度、东南亚等地。柠檬草具有独特的清新芳香，散发出强烈的柠檬清香，用途广泛，常用于制作精油香薰或作为烹饪香料。

柠檬草的六大功效

1. 提高免疫力

作为东南亚饮食的必备香草，除了其独特的香气，柠檬草富含多种营养素，包括维生素A、维生素C、维生素B群、矿物质、叶酸、镁、锌、铜、铁、钾、钙、磷等微量元素。这些成分能够促进血液循环，提高免疫力，还有助于消脂减肥。

2. 消炎杀菌

柠檬草的最大特点是具有消炎杀菌的功效，可用于治疗肠炎、胃炎以及胃痛和发烧等症状。食用柠檬草后还有利尿解毒和消除水肿的效果。

3. 美肌养颜

柠檬草含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素生成，有美白肌肤的功效，使肌肤更加光亮润泽。蕴含的维生素A有效抗氧化，可促进肌肤再生，有效抗衰老。而且，能够平衡油脂分泌，有助于改善暗疮。

4. 舒缓肌肉酸痛

柠檬草能够刺激神经，分解乳酸，有舒缓因运动或久站所造成的关节及肌肉疼痛的功效。

5. 镇静心灵

柠檬草能够安抚焦躁的情绪，提神醒脑，放松身心，还能缓解感冒头痛、偏头痛等不适。

6. 驱蚊赶虫

蚊虫特别讨厌柠檬草的味道，将其制成驱虫的芳香喷雾，可有效驱赶蚊虫。

四大柠檬草精油使用方法

1. 配搭香薰机使用

心情焦躁时，柠檬草的香气能够舒缓情绪，缓解焦虑，帮助集中专注。以口鼻吸入香气，可缓解咳嗽、喉咙发炎等感冒症状。也可在用作室内当芳香剂，辟除难闻气味，净化室内空气之余，同时可以驱赶蚊虫。

2. 混合基底油使用

将数滴柠檬草精油混合10毫升的基底油，用作按摩身体，可以帮助松弛神经，舒缓肌肉疲劳酸痛。

3. 加入热水浸浴或泡脚

在温热水中滴入数滴柠檬精油，用来浸浴，可放松绷紧情绪，放松肌肉，镇静心情。用来浸脚15至20分钟，可以促进血液循环，减轻静脉曲张部位的压力。

4. 加入清洁剂使用

于清洁剂中加入2滴柠檬精油搭配茶树精油2滴，用来自清洁家居，抑制环境细菌生长，有助于杀菌消除污垢。

柠檬草泡茶的好处

柠檬草茶做法简单，只需将干柠檬草加入热水，浸泡3至5分钟便能快速熬出味道来。饮用时加点蜂蜜，更加香甜可口。

1. 帮助消化

肠胃不适，腹部绞痛时，柠檬草茶有助消化，舒缓腹痛不适。

2. 消脂瘦身

有帮助肠内净化，以及瘦身减脂之功效。由于柠檬草清热利尿，对于由气虚而引起的肥胖和水肿有明显功效。

3. 舒缓感冒症状

柠檬草能够减轻感冒时引发的咳嗽、喉咙痛、头痛等症。

4. 滋润皮肤

富含丰富的维生素C，能够帮助体内排毒，改善面色，有养颜美容的效果。

5. 帮助睡眠

柠檬草具有安神镇静情绪作用，睡前喝一杯柠檬草茶，能够帮助提升睡眠品质。

柠檬草的副作用

对大部分人来说，适当适量使用柠檬草是绝对安全，并无任何潜在风险。但若然对柠檬草过敏，可能会出现一些不良反应，例如皮肤敏感、出皮疹、皮肤灼热等副作用。另外，柠檬草有机会导致血糖降低，对于服用糖尿病药物、抗高血压药物，以及糖尿病与低血糖病患，应避免使用柠檬草。

孕妇使用柠檬草注意事项

有医学研究曾指出，孕妇应避免摄入过量柠檬草，因为大量摄入柠檬草，会摄入高剂量的柠檬醛和月桂烯，孕妇食用过量可能会影响胎儿发育。而且，柠檬草有调节月经的作用，过量使用会导致胎膜破裂，引致流产。患有2型糖尿病或妊娠糖尿病的孕妇，如果使用过多的柠檬草会导致血糖下降，孕妇可能会感到疲倦，视力模糊和头晕。如果对使用柠檬草有任何疑虑，应先了解自己的身体健康状况，并且咨询医生以得到最佳意见才服用。