风靡全球的ASMR，又成了这届年轻人的「精神良药」？
风靡全球的ASMR，又成了这届年轻人的「精神良药」？
在快节奏的现代生活中，越来越多的年轻人开始寻找放松和助眠的方法。其中，ASMR（自发性知觉经络反应）作为一种新兴的放松方式，正在全球范围内迅速流行起来。从最初的轻音乐、环境音到现在的沉浸式体验，ASMR已经发展成为一种独特的文化现象。本文将为您详细介绍ASMR的发展历程、不同类型以及其在现代生活中的应用。
ASMR的定义与发展
ASMR是一种通过声音刺激大脑神经，从而达到放松和助眠效果的体验。它通常包括白噪音、轻柔的人声、敲击声等多种声音元素。近年来，ASMR已经成为K-pop团体与粉丝互动的重要方式之一。许多明星会在直播、综艺或采访中加入ASMR主题的片段，为粉丝带来独特的听觉体验。
ASMR的主要类型
1. 明星ASMR
ASMR已经成为了K-pop团体与粉丝互动的重要方式之一。许多明星会在直播、综艺或采访中加入ASMR主题的片段，为粉丝带来独特的听觉体验。例如，BLACKPINK成员Rose和Jennie就曾一起开过ASMR直播，让粉丝仿佛置身于姐妹间的私密对话中。
2. 沉浸式播客
睡前爱听人声入眠的各位，不妨试试ASMR赛道的沉浸式播客。斯嘉丽·约翰逊也曾作为《周六夜现场》的主持人，推出过一期单人形式的ASMR助眠视频，颇有古早晚间档电台那味了。韩团的沉浸式ASMR，则更有一种独特的综艺感与松弛感，还会搭配各种花哨的玩法，主打一个出其不意。女团aspea还曾在ASMR助眠视频中加入了模拟采耳，将趣味性拉满。
3. 沉浸式吃播
睡前必看吃播的“减脂党”们，ASMR赛道与吃播的“鬼才组合”不就正好消解了深夜席卷而来的庞大食欲？在食物产生的多巴胺中保留饿感入眠，ASMR吃播就是减脂期必备的“精神食粮”。嘎嘣脆的零食和口感丰富的糖果，在咀嚼过程中发出的声响也成为了许多人的精神“降压药”，白天产生的情绪垃圾都在一阵阵碎裂声中得到释放。
4. 沉浸式敲击音
白噪音产生的爽点也集中在各式各样的敲击音上。从沉浸式化妆开始，指甲与化妆品的敲击声就成为了下个化妆步骤的经典“开场白”。就像睡前听雨声一样，键盘声等特殊的敲击音也会给部分群体带来意想不到的催眠效果。
ASMR博主的创作经验
为了更深入地了解ASMR，我们采访了一位ASMR博主“玩偶助眠日记”，分享了其创作经验和对ASMR的看法。
SuperELLE：一开始因为什么契机接触到的ASMR？为什么对这个赛道产生兴趣呢？
玩偶助眠日记：我对ASMR的兴趣源于吃播，比如近距离录制的喝可乐或吃炸鸡的声音，这些特别吸引人的声音让我开始初步了解ASMR。后来有段时间失眠就爱上了看ASMR视频，加上我的大学专业涉及新媒体，慢慢激发了自己制作ASMR内容的想法。
SuperELLE：在成为ASMR助眠博主的过程中，你觉得最有趣的挑战是什么？
玩偶助眠日记：需要不断构思新颖的主题，并寻找那些既新奇又能带给人舒适感的声音。
SuperELLE：拍摄前你会怎么去布置周围的环境？
玩偶助眠日记：首先，关闭门窗和空调，减少外界噪音，再选择一个简洁的区域作为拍摄场景。然后，布置所需要的道具，并调整灯光，营造一个舒适的环境。
SuperELLE：对你而言最有助眠效果的会是哪种类型的声音？
玩偶助眠日记：缓慢舒适类的声音，会让内心很快地平静下来
SuperELLE：日常生活会给你带来灵感吗？上一个让你想要马上记录的声音是…
玩偶助眠日记：会的，很多声音都是无意间发现的。上一个是除味香包的敲击音，类似马群奔跑的声音。
SuperELLE：特定的场景模拟会有额外的治愈力，你会怎么去放大这种疗愈效果呢？
玩偶助眠日记：录制前会调整灯光，确保亮度和色温都恰到好处。在录制触发音时，会尽量放慢动作，增强舒缓效果。在视频拍摄过程中，会加入更多与屏幕互动的动作，增强沉浸感。
（沉浸式化妆）
SuperELLE：近年ASMR可谓风靡全球，你认为这种沉浸式的情绪疗愈为什么格外受年轻人的欢迎呢？
玩偶助眠日记：日常累计的压力让很多人有了睡眠障碍的困扰，这十分影响日常生活和身体健康。ASMR作为一种新兴的舒缓方式，刚好能够提供一种远程的疗愈效果，帮助缓解入睡困难。对于受众来说，ASMR是一种极具性价比的选择，不用承担与传统线下疗愈体验相比较高的时间和金钱成本。
ASMR的未来展望
随着科技的发展和人们对心理健康重视程度的提高，ASMR作为一种新兴的放松和助眠方式，其发展前景十分广阔。未来，我们可能会看到更多创新的ASMR形式和应用场景，例如结合虚拟现实技术的沉浸式ASMR体验，或者专门针对特定人群（如儿童、老年人）的ASMR内容。同时，ASMR也可能与其他领域（如音乐、艺术、教育等）进行跨界融合，创造出更多有趣和有价值的内容。