头皮发炎怎么办？头皮发炎症状有哪些？对抗头皮发炎四大方法！

头皮发炎怎么办？头皮发炎症状有哪些？对抗头皮发炎四大方法！

一年四季，头皮健康都是不容忽视的问题。从天氣因素到生活作息，多种因素都可能导致头皮发炎。本文将为您详细解析头皮发炎的原因、症状、种类，并提供四大改善方法，帮助您拥有健康头皮。

头皮发炎原因有哪些？

天气因素、变化

长时间在紫外线下曝晒、空气质量不佳、头皮直接接触雨水、天气潮湿闷热等都可能引发头皮发炎。

头皮敏感

有些人的头皮较为敏感，对特定成分或物质容易产生发炎反应。

头皮细菌感染

头皮上的细菌滋生或霉菌感染，容易导致头皮发炎。

情绪影响

长期无法排解的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会导致头皮油脂分泌不稳定，进而引发发炎。

饮食习惯

长期摄入高热量、重盐重油或辛辣刺激性食物，会增加头皮出油。

不规律的生活作息

吸烟、饮酒等不良习惯，以及熬夜、晚睡等不规律作息，会导致头皮血液循环不良，引发发炎。

头皮发炎症状有哪些？脂漏性毛囊炎是什麼？

头皮发炎症狀

• 头皮红肿
• 头皮屑
• 头皮痒
• 头皮刺痛
• 头皮出油
• 头皮干燥
• 掉发严重

头皮发炎种类

1. 异位性皮炎（异位性湿疹）
   因过敏反应引起的慢性皮肤炎；常见症状有头皮红肿、发痒、干燥和脱屑。

2. 毛囊炎
   经常是由于受到外界刺激、细菌感染、过度出油堵塞毛孔；常见症状有头皮红肿痒、刺痛。

3. 牛皮癣（银屑病、头皮干癣）
   是一种慢性皮肤病；常见症状有头皮会出现一块块的红斑和银白色鳞屑、瘙痒状况。

4. 脂漏性皮炎
   是一种慢性头皮发炎，通常是由于头皮油脂分泌过多；常见症状有头皮油腻、发痒、头皮屑。

对抗头皮发炎四大方法

1. 适度清洁

• 正确洗发方式
• 挑选适合产品
• 正确吹发方式
• 定期清洗贴身物品

2. 补充抗氧化头皮营养素

• 维生素C：帮助头皮抗氧化；可透过摄取芭乐、柑橘类、青花菜补充
• 维生素D：预防头皮发炎；可透过摄取鮭鱼、鸡蛋补充
• EPA、 DHA：预防头皮发炎；可透过摄取鱼油补充
• 薑黄：调控发炎因子

3. 调节压力、选择规律的生活作息

压力太大、生活作息长期不正常，都有可能导致角质代谢异常或皮脂腺分泌异常，使得头皮发炎。适当排解生活、工作压力，养成规律作息的习惯，能够有效对抗头皮发炎。

4. 咨询专业医师建议

如果头皮出现症状后长期没有改善，需要立即寻求专业医疗协助，让专业医师评估，从问题根源去解决，避免对头皮造成二次伤害。使用洗发精、相关髮品时，需要更仔细挑选，选择有国际专利、修护植萃成分的产品，才能从根本上解决髮肌问题。