开学倒计时，收心迎开学——开学前学生心理调适指引
开学倒计时，收心迎开学——开学前学生心理调适指引
开学倒计时，收心迎开学
——开学前学生心理调适指引
愉快的暑假即将结束，新学期即将到来。开学前从假期状态转入学习状态，可能会面临着种种挑战。请家长和孩子一起阅读这份“开学前心理调适指南”，期待能帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！
一、告别散漫，规律作息
1.很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。适应开学后的“时差”变化。在此阶段，尽量不要再组织太多的娱乐活动。让孩子的心慢慢沉静下来。
2.减少使用电子产品的时间，让孩子逐步恢复到无需电子产品打发时间的状态，有利于孩子建立积极有活力的心态。但家长注意要和孩子商量好减少电子产品的方案，不能简单粗暴，避免因没收手机等引发亲子冲突，造成不好后果。
3.孩子如果觉得立即从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，家长不妨和孩子降低难度，以3天为一个调整周期，父母做好监督，睡觉前把手机移出卧室，慢慢把作息时间向学校作息时间靠拢。
二、调整饮食，强健身体
放假期间不少人打破了三餐的饮食规律，零食过度。家长要及时帮助孩子调整饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，收起各种没营养的零食、饮料，要充分补给富含维生素的饮食。保证孩子一日三餐定时定量进食。把身体状态调整到最佳。
三、沟通陪伴，调节心理
1.营造温馨的家庭氛围，家长应放下手机，和孩子建立温馨的家庭交流时光，家长要管理好自己的情绪，处理好家庭关系、夫妻关系，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。谈正能量的事物，作为父母，严格要求自己，才能够真正成为孩子的表率。
2.进行一次有仪式感的对话，与孩子讨论学校美好的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，促进他学习的积极性，激起孩子想回到校园的迫切心情。让孩子保持良好的心态迎接新学期。
3.给予孩子一定的空间，多听听孩子的倾诉，试着体会孩子的情绪和想法，理解孩子的感受和立场，站在他的角度来思考问题，用他可以接受的方式来解释。帮助孩子化解成长过程中的各种焦虑与不安。对孩子的关心、期待、批评都要适度，不盲目攀比，是给孩子最大的安全感。
4.经过这个长假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。当孩子的负面情绪无法自我排解时，教育孩子不要一个人独自面对，可以和老师、家长沟通，或者寻求学校心理老师的帮助。
四、加强运动，愉悦身心
运动时对身体的控制能够让人恢复对自己的控制感。每天设定一个运动目标，父母坚持和孩子一起到空旷的地方运动，接触大自然，呼吸新鲜空气，当运动目标达成时也能提高自信，愉悦心情。
五、做好学习准备
1.和孩子一起，把老师布置的假期作业再检查一遍，查漏补缺，提醒孩子检查回顾作业的完成情况，未完成的，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。避免在开学前赶作业形成焦虑。
2.准备一套新的开学用品对于很多孩子来说，对新学期唯一的期待可能就是购买新的学习用品了。在暑假结束前，家长可以陪孩子一起准备新学期的学习用品，用新装备唤起孩子对新学期的向往。例如，买新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等学习用品。对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。
- 制定新学期的目标和计划、新气象。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
新学期即将拉开序幕，我们一定要全力支持孩子，尽快恢复其作息，端正其心态，养成其好习惯，树立其好态度，引导孩子进入新角色。帮助孩子们以最佳状态迎接新学期。
本文原文来自搜狐