维生素B6：改善皮肤健康的秘密武器！

维生素B6：改善皮肤健康的秘密武器！

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JE0BN6NG0552920V.html

维生素B6，也称吡哆醇，是B族维生素家族中的一员，与B12相近。它参与血红蛋白合成、激素合成与调节、神经介质合成、神经系统生成和免疫系统支持等重要生理过程，特别是参与150多种酶的反应，辅助承担着代谢调节的重要工作。

维生素B6的功效

维生素B6在维生素家族中是一种很奇妙的营养素，与女性健康密不可分。维生素B6与人体的80多种生化反应密切相关。

维生素B6能促进心脏的冠脉循环，冠脉循环所供应的是人体最活跃的器官。维生素B6在冠脉循环过程中，帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要的是促进血红细胞的生成，产生的红细胞越多，心脏的负荷就会越轻。

维生素B6在降低胆固醇方面也有独特的效果。摄入一定量的维生素B6能使对人体有益的高密度脂蛋白含量提高，并且降低低密度脂蛋白的含量，对心脏的功能很有好处。

维生素B6参与人体的新陈代谢，通过血液循环作用于头皮角质，对须发早白有很好的疗效。

另外，刚出生的婴儿摄入维生素B6能防止抽搐，还能够稳定情绪。

维生素B6针对人群

由于维生素B6对于心脏具有独到的保护作用，所以心脏有疾病的人可以适当摄入维生素B6，常见的冠心病、心绞痛等都可适用。

平时火气较大、心绪不宁的人群适合摄入一定量的维生素B6来稳定情绪、缓解压力。

维生素B6能够促进血液循环，所以对于贫血的人会有所帮助，也能够提高免疫力和抗癌。

“三高”（高血压、高血糖、高血脂）患者以及哺乳期女性都应适当补充维生素B6。

维生素B6的摄取途径

“维生素B6”广泛分布于动物性、植物性食物中。肝脏、鱼、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等均是维生素B6的丰富来源。一般在肉类、小麦、蔬菜和坚果类中含量较高。

本文原文来自网易新闻