为何总在凌晨3、4点醒来？别忽视了身体这两处可能有点不通畅了
为何总在凌晨3、4点醒来？别忽视了身体这两处可能有点不通畅了
凌晨三四点醒来，是很多人都曾经历过的困扰。这种现象不仅影响第二天的精神状态，还可能暗示着身体某些方面的健康问题。从中医的角度来看，这可能与肝经和肺经的运行不畅有关。本文将为您详细解析这一现象，并提供改善睡眠质量的实用建议。
相信很多人都有过那种经历，明明感到疲倦想睡觉，却在凌晨三四点自行醒来，且难以再次入睡，导致白天更加疲惫。
良好的睡眠，不仅能保证精神状态，对身体健康也至关重要，甚至有人将睡眠比喻为“身体最好的补药”。
每个人一生中至少有三分之一的时间是在睡觉。如果睡眠质量变差，比如凌晨三四点醒来的情况，必定会影响工作生活，甚至影响健康与长寿。
现代科学认为，睡眠问题基本与植物神经有关，凌晨醒来很可能就是植物神经衰弱导致。但从传统中医的角度看，经常凌晨三四点醒来，大多情况意味着身体的两个地方有点堵塞不通畅：
1、肝经不畅：
这就需要从中医的经络学说说起。中医认为，每个脏腑连着一条经络，身体的气血会循着这些经络周流运行，流经某个经络的时辰被称为“当令”。
而凌晨三四点，即凌晨一点到三点，正是足厥阴肝经当令的时候。正常情况下，这时人们应处于深度睡眠状态，肝经流经的气血最为旺盛。
中医甚至有“人卧则血归于肝”之说，认为这样有利于肝的解毒排毒。如果总是在肝经当令的时候醒来，说明肝经可能堵塞，气血运行不畅。
除了睡眠质量变差之外，可能还会伴有胸胁闷胀、情绪抑郁、头痛头晕、口干口苦等问题。在女性身上，更常出现月经不调。
2、肺经不通：
凌晨三点到四点，正是手太阴肺经当令的时候。所以，凌晨三四点醒来再也睡不着，也经常和肺经不通畅有关。
在中医里，肺主管全身的“气”，还有宣肃和通调水道的能力。当然，最主要的还是和呼吸有关。凌晨四点前后，肺经的气血最为旺盛。
如果流经肺经的气血能够顺利“过境”，就不会出现问题。如果肺经不畅，按照《黄帝内经》说的“太阴多气少血”的宗旨，滞留在肺经的营血会导致宣肃异常，从而可能引发肺火上炎，扰乱心神而睡眠不安。
当然，肺经要是不畅，还可能出现咳嗽气喘等问题，甚至有可能在梦中咳醒。
总而言之，经常凌晨醒来，意味着睡眠质量变差，对身体的健康有很大影响。但除了这种情况之外，现在还有很多人喜欢熬夜，一定要到凌晨才愿意去睡。这种情况和凌晨醒来一样，不但能扰乱身体的阴阳平衡，也更会对肝经和肺经造成影响。
那么，如何才能获得更好的睡眠呢？如下几件事，一定要做好：
1、子时前入睡：
《黄帝内经》说：阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是告诉我们，身体的阳气旺盛的时候，人就会清醒，阴气旺盛的时候，就会入睡。一天里，子时是阴气最为旺盛的时候。所以，要尽量在子时前入睡，也就是晚上的十一点前睡觉。
2、睡前少吃：
《黄帝内经》说：胃不和则卧不安。意思是说，胃气不和就睡不安稳。所以，晚上的晚餐不要吃太饱，晚餐的时间也不要太晚。最好在晚上七点前吃过晚餐，然后稍微和缓地活动一下，有助于胃里的食物消化掉，那样就不至于有“胃不和”了。尤其是睡前一两个小时里，最好除了少量饮水之外，尽量不要进食，这样才能更好地保证睡眠，也减少了凌晨醒来的频率。
3、睡前喝点助眠茶：
对于改善睡眠来说，有一个非常有名的药食，那就是酸枣仁。酸枣仁性味酸微温，主要就是能养心安神，其次还可以生津养阴。睡眠不好的人可以用酸枣仁泡水代茶，每晚睡觉前喝一杯，能让睡眠质量得到改善。
除了酸枣仁之外，还可以搭配一些红枣、百合、龙眼之类，都有助于养心安神而改善睡眠。
总而言之，现代人的睡眠质量逐渐变差，很多人经常半夜醒来，上述几个原因理解通透了，再做好这几件改善睡眠的事，相信能一觉睡到大天亮。