Lancet子刊最新研究：夜间光照越强，2型糖尿病风险越高，最高增加67%！

Lancet子刊最新研究：夜间光照越强，2型糖尿病风险越高，最高增加67%！

晚上睡觉时是否习惯开着灯？最新研究发现，夜间光照强度与2型糖尿病的发病风险密切相关。Lancet子刊发表的一项大型研究，通过对84790名参与者长达7年的随访，揭示了夜间光照强度与2型糖尿病风险之间的惊人关联。

随着科技的发展，现代人与人造光已经密不可分。从早起看消息、回邮件，到睡前刷抖音、追剧，越来越多的人暴露在电子光线下。然而，长期暴露在人造光下，我们的身体健康是否会受到影响？

近日发表在Lancet子刊的研究利用1300万小时的光传感器数据，深入探索了个体光照暴露的具体模式与英国生物库参与者中2型糖尿病发病风险之间的潜在关联。研究共纳入84790名参与者，平均随访期为7.91±1.2年，最长随访期为9.55年。在670844人/年的随访中共观察到1997例2型糖尿病病例。

研究发现，夜间（00:30-06:00）光线越亮，患2型糖尿病的风险越高，二者呈正相关关系。具体表现为：与夜间光照暴露水平最低的0-50%的参与者相比，夜间光照暴露最为显著的90-100%的参与者，其患病风险增幅高达67%。

相反，白天（07:30-20:30）光线更亮，则患2型糖尿病的风险更低，二者呈反向相关关系。这一发现强调了昼夜光照强度对健康的重要影响。

图1：按夜间光照射程度划分的2型糖尿病累积发病率

研究还发现，昼夜节律紊乱与2型糖尿病患病风险增加显著相关。夜间接受的光照增加，意味着可能存在昼夜颠倒的现象，这会进一步增加患病风险。

表1：模型昼夜节律变量对2型糖尿病风险的影响

研究还发现，夜间光照和遗传风险均可独立预测2型糖尿病发病率。当模型中同时纳入多基因风险和夜间光照作为附加预测因素时，两者均被证实为2型糖尿病事件的稳固且独立的预测指标。

这一研究的涉及人群范围广泛，包括上夜班的人群、喜欢夜里玩手机才入睡的人群，以及需要开灯才能睡着的人群。研究结果表明，这些人群都可能面临更高的2型糖尿病患病风险。

随着我国经济的快速增长和城市化进程的加速，城市的夜间照明范围不断扩大，越来越多的人长时间暴露于人造光源之下，打破了自然的昼夜节律。写字楼内灯火通明，许多上班族不得不熬夜加班；同时，越来越多的人选择在睡前使用手机，夜生活场所如夜市和酒吧也常常人声鼎沸。

这一切都表明，人造光已成为现代生活中不可或缺的一部分。然而，为了维护健康，我们还是要尽可能减少不必要的夜间光照暴露，例如，早点睡觉以及在睡觉时关上灯吧！

参考文献：
[1] Lai KY, Sarkar C, Ni MY, Gallacher J, Webster C. Exposure to light at night (LAN) and risk of obesity: A systematic review and meta-analysis of observational studies. Environ Res. 2020;187:109637. doi:10.1016/j.envres.2020.109637
[2] Daniel P. Windred, Angus C. Burns, Martin K. Rutter, et al. Personal light exposure patterns and incidence of type 2 diabetes: analysis of 13 million hours of light sensor data and 670,000 person-years of prospective observation. The Lancet Regional Health - Europe, Volume 42, 2024, 100943, ISSN 2666-7762.