春季养生：砂仁陈皮粥搭配梳头理疗，轻松缓解老年人常见不适

春季养生：砂仁陈皮粥搭配梳头理疗，轻松缓解老年人常见不适

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澎湃

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“春生，夏长，秋收，冬藏。”春季是“万物生发”的时节，阳气生发，万物复苏。对于老年人来说，春季的养生保健尤为重要。本文将为您介绍一种适合春季食用的药膳——砂仁陈皮粥，以及简单易行的理疗手法，帮助您缓解春季常见的不适症状。

春季气候较为潮湿，老年人的脾胃容易受到影响，常会出现食欲不振、便秘等症状。广东省第二中医院主任中医师孙正平建议，老年人可以适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，以促进身体的气血运行。

砂仁陈皮粥

砂仁陈皮粥是一种非常适合春季食用的药膳，既能够滋养身体，又能够调理脾胃。以下是具体的制作方法：

材料：

• 砂仁 6克
• 陈皮 6克
• 大米 1-2两

做法：

1. 将陈皮和砂仁洗净后浸泡15分钟。
2. 大米炒至金黄色后，加入适量清水煲至成粥。
3. 加入陈皮和砂仁再煲5分钟。
4. 如果不喜欢味道过重，可以在煲好后将陈皮和砂仁捞出。也可以根据个人喜好加入少量瘦肉。
5. 建议每周食用2到3次。

功效：

砂仁陈皮粥具有温中和胃、行气健脾的功效，特别适合脾胃虚弱、湿食停滞、胃纳不佳的人群食用。

简单理疗手法

除了药膳调理，日常的理疗手法也非常重要。孙正平主任推荐老年人常做梳头理疗：

1. 督脉调理：用五指从前额向后脑勺梳头30次。
2. 膀胱经调理：从两侧太阳穴向后梳头。
3. 胆经调理：从耳边向上梳至头顶，再向后梳。

这些理疗手法简单易行，不受时间和地点的限制，非常适合老年人日常保健使用。

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