晨间习惯：5个简单易行的早起习惯，创造最大价值

晨间习惯：5个简单易行的早起习惯，创造最大价值

在快节奏的现代生活中，"一日之计在于晨"这句话显得尤为重要。然而，面对繁忙的工作、社交和熬夜，许多人每天都只有10分钟的梳洗时间，连早餐都来不及吃就匆忙赶去上班。想要改变这种生活模式，或许你可以尝试被许多自律人士推荐的"晨间习惯"。如果好好利用晨间时间，甚至可以为生活带来天翻地覆的改变。以下将介绍晨间习惯的好处及5大简易执行方法。

晨间习惯是什么？

晨间习惯是指在每天早晨醒来后执行的一系列活动或仪式，这些活动可以包括运动、冥想、读书、打扫、规划一天的工作等等，帮助以正面的态度开启新一天，建立起生活的秩序感。

晨间习惯的重点在于为自己创造一段宁静和专注的时间，以提升效能和心理健康。

晨间习惯是成功人士的"黄金1小时"？

晨间习惯已经成为不少成功人士的自律方法，因为有研究指出，起床后的1小时是大脑高速运转的时期，充分利用这段时间将有助于完成目标。

《起床后的黄金1小时》（My Morning Routine）的两位作者，Benjamin Spall 和 Michael Xander 访问了64位成功人士的早晨习惯，发现其中不少人都拥有规律的作息时间，而且在起床后也会利用黄金1小时创造最大价值。

晨间习惯好处1：增加生产力

晨间习惯有助于提高整体精神状态、增加能量和专注力，就像为一天的开始打好良好的基调。通过在早晨执行重要的任务，你可以在一天刚开始时就取得进展，这有助于提高工作效率和生产力。

你还可以利用这段时间规划一天的行程，帮助你更高效地完成工作。

晨间习惯好处2：改善心理健康、缓解情绪

晨间的独处时光可以用作冥想、瑜伽或写日记等活动，有助于放松身心、减轻压力和焦虑，为整天带来积极和平静的情绪。

晨间习惯好处3：培养自律能力

每天早上执行固定的行动可以帮助你建立自律的能力，养成早起并持之以恒地坚持，将令你更有条理和组织性。

晨间习惯好处4：改善身体健康

晨间习惯可以帮助你保持身体健康，早晨运动可以增加代谢率、提高精力和改善睡眠质量。你更可利用充裕的时间为自己做一份丰盛早餐，补充足够的营养和精力，维持健康。

新手晨间习惯指南

养成晨间习惯的第一步，就是要确保早上有足够的时间来执行。记得要提前计划需要早起的时间，确保足够的睡眠。然后你可以根据喜好和身体状况选择合适的晨间"仪式"，选择一些对你来说有意义和成就感更大的活动，才能更好地享受过程。

以下推荐5个晨间习惯执行指南，真正开始后你会发现其实超简单，又能令一天更充实，想做"成功人士"就一定要尝试。

晨间习惯执行指南：整理床铺 - 唤醒大脑

不要小看这个简单的动作，除了能让你在离开床的时候活动僵硬的身躯，看到整齐叠好的床单和枕头，也能降低你想睡回笼觉的冲动！

晨间习惯执行指南：轻冥想 - 让大脑开始运作

起来后不妨来一个5分钟冥想，花一点时间专注于呼吸和身体的感受，消除杂乱的思绪，找回生活的平静。

晨间习惯执行指南：做简单家务 - 开始活动身体

下班后累得只想回家摊平？不如改变顺序，在早上完成简单的家务吧。在早上做家务除了可以活动身体，保持动力之外，你也可以更好地把下班后的时间空出来，好好地休息躺平。

晨间习惯执行指南：拉伸运动/瑜伽 - 放松四肢

没有时间到健身房，你也可以选择在家伸展，放松僵硬的肌肉和筋骨，或者做一个10分钟的瑜伽。

晨间习惯执行指南：阅读/学习 - 自我增值

选择一本有启发性的书，利用宁静的早晨时光学习新技能，扩大知识领域。不喜欢阅读也可以选择听电台或时事新闻，吸收新资讯。

晨间习惯最重要是持之以恒

现在的主流已经不再只是"早睡早起身体好"，而是早起之后还要高效完成某些事，慢慢养成良好又自律的生活习惯。当然，不论什么习惯，最重要的便是坚持。

建立晨间习惯需要时间与努力，现在就开始培养你的晨间习惯，并体验它对你的生活的积极影响吧。