医萌宝贝：如何通过饮食给孩子调理脾胃？

医萌宝贝：如何通过饮食给孩子调理脾胃？

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JNV1LK7Q05561WXO.html

夏季天气炎热，儿童的消化功能会受到一定影响。因此，合理的饮食调理对于儿童的健康成长至关重要。以下是一些实用的饮食建议：

1. 保持清淡饮食

夏季天气炎热，消化道的消化酶分泌也会有所减少。婴儿消化功能还没有发育完整，暑热天气会更加虚弱，因此饮食要以清淡为主。尽量通过蒸煮炖的方式来烹调食物，制作成糕类、汤类和粥类，有利于孩子消化和吸收。孩子吃饭前可以先喝几口汤，能刺激胃液分泌，然后再吃主食。此外，要注意孩子饮食量，不能吃得太饱，少吃或不吃含奶油多的冷饮、巧克力和煎炸食物。

2. 合理补充维生素

体内缺乏维生素时会使得身体干燥，引起牙龈出血和口角炎。夏季大量汗液排出，水溶性维生素也会跟随流失，易引起维生素不足。所以夏季要多吃蔬菜和水果，如香蕉、猕猴桃、各种瓜类和苹果等。另外，也不能忽略动物内脏、瘦肉、蛋类、杂粮类和豆类。

3. 补充足够蛋白质

6岁以下的儿童正处于生长发育黄金期，必须保证有足够优质蛋白质摄入，才能满足生长发育需求。但高温天气孩子大量出汗，会加快对蛋白质分解代谢，消耗量也比较大，所以要补充足够蛋白质，如鸡胸肉、瘦肉和鱼虾、蛋类等。此外每天可以喝250~500毫升牛奶，如纯牛奶或酸奶，特别酸奶，含有的乳酸菌容易被消化，也能保护孩子肠道。

4. 合理补充水分和矿物质

夏季孩子大量出汗或体温升高，会使得大量钾和钠流失。出汗太多也会使得孩子身体干燥或脱水，没有任何食欲和全身无力，甚至会中暑。要多给孩子喝水，也可多吃含水分丰富的冬瓜、西瓜和苦瓜等。