跟腱炎和足底筋膜炎的5种治疗方法

跟腱炎和足底筋膜炎的5种治疗方法

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39健康网

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跟腱炎和足底筋膜炎是常见的足部疾病，主要表现为足跟疼痛和活动受限。这两种疾病虽然症状相似，但病因和治疗方法有所不同。下面将介绍几种常见的治疗方法，帮助患者缓解症状和促进康复。

中药疗法

中医认为足底筋膜炎和跟腱炎多因气血不畅所致，通过内服外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药可缓解症状。常用的中药包括红花、当归、川芎等，可以煎汤内服或制成膏剂外敷。对于存在局部淤血肿胀者有较好效果。

物理疗法

物理疗法如热敷、冷敷、按摩等可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。但需注意温度控制及力度适宜。适用于轻度至中度的跟腱炎和足底筋膜炎患者。具体操作时，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次约15-20分钟；冷敷则适用于急性期，可以减轻炎症和肿胀。

矫形鞋垫

矫形鞋垫可通过调整步态来减轻足部压力，从而缓解跟腱炎和足底筋膜炎的症状。适合日常穿着以提供长期支持的场合使用。选择矫形鞋垫时，建议到专业的医疗机构进行足部检查，根据个人情况定制合适的鞋垫。

矫形外科手术

矫形外科手术旨在纠正骨骼异常，减少对跟腱和足底筋膜的压力，适用于保守治疗无效且严重影响生活质量的情况。主要针对严重畸形导致反复发作的患者。手术治疗需要在专业医生的指导下进行，术后还需要进行系统的康复训练。

功能性锻炼

功能性锻炼有助于增强小腿肌肉力量，改善步态，预防跟腱炎和足底筋膜炎的发生。适合所有人群作为常规运动的一部分。常见的功能性锻炼包括脚踝旋转、脚趾抓握、小腿拉伸等。建议每天坚持锻炼，每次15-20分钟。

在治疗跟腱炎和足底筋膜炎时，应避免剧烈运动，尤其是跑步，以免加重炎症。建议采取适当的休息、拉伸和冰敷相结合的方式处理，同时还要定期复查，以便及时发现病情变化。