升高你尿酸的帮凶，就藏在平时喝的饮料里

升高你尿酸的帮凶，就藏在平时喝的饮料里

引用

丁香医生

1.

https://dxy.com/article/191156

高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，越来越多的年轻人也受到其困扰。在饮食控制方面，除了关注食物嘌呤表外，饮品的选择也同样重要。本文将一次性为您解析7种常见饮品与尿酸的关系，帮助您更好地管理尿酸水平。

如果你的家人、朋友查出尿酸偏高，或者已经确诊高尿酸血症或痛风，顺手转发这一篇，让 ta 感受你的关心吧！

1. 咖啡

咖啡是很多人日常生活中不可或缺的饮品。关于咖啡与尿酸的关系，研究结果并不完全一致。一些研究表明，适量饮用咖啡（每天3-4杯）可能有助于降低尿酸水平，但过量饮用则可能产生相反效果。因此，建议尿酸偏高的人群适量饮用咖啡，并注意观察身体反应。

2. 果汁

果汁中富含果糖，而果糖是已知的升高尿酸的重要因素之一。研究显示，高果糖摄入与高尿酸血症和痛风的发病风险增加有关。因此，建议尿酸偏高的人群限制果汁摄入，选择完整的水果而非果汁，以减少果糖摄入。

3. 牛奶

牛奶及其制品对尿酸的影响较为复杂。一些研究表明，适量饮用牛奶（每天1-2杯）可能有助于降低尿酸水平，这可能与牛奶中的蛋白质和钙质有关。然而，过量饮用也可能产生相反效果。因此，建议尿酸偏高的人群适量饮用牛奶，并注意观察身体反应。

4. 茶

茶是中国人传统的饮品，关于茶与尿酸的关系，研究结果并不完全一致。一些研究表明，适量饮用茶（每天3-4杯）可能有助于降低尿酸水平，但过量饮用则可能产生相反效果。因此，建议尿酸偏高的人群适量饮用茶，并注意观察身体反应。

5. 碳酸饮料

碳酸饮料中富含果糖，而果糖是已知的升高尿酸的重要因素之一。研究显示，高果糖摄入与高尿酸血症和痛风的发病风险增加有关。因此，建议尿酸偏高的人群限制碳酸饮料摄入。

6. 啤酒

啤酒是酒精饮料中与尿酸关系最为密切的一种。研究表明，啤酒摄入与高尿酸血症和痛风的发病风险增加有关。因此，建议尿酸偏高的人群限制啤酒摄入。

7. 白酒

白酒是另一种常见的酒精饮料。研究表明，白酒摄入与高尿酸血症和痛风的发病风险增加有关。因此，建议尿酸偏高的人群限制白酒摄入。

总结

尿酸偏高的人群在选择饮品时，应注意以下几点：

1. 适量饮用咖啡、茶和牛奶，注意观察身体反应
2. 限制果汁、碳酸饮料、啤酒和白酒的摄入
3. 多喝水，保持充足的水分摄入有助于尿酸排泄

合作专家
阮慧娟 上海交通大学医学院附属新华医院营养科主治医师、中国注册营养师

科学审核
罗徐 长沙市中心医院风湿科副主任医师

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