初七 | 返程前后，这份健康指南请收好！

初七 | 返程前后，这份健康指南请收好！

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https://new.qq.com/rain/a/20250204A04GG300

春节假期即将结束，返程高峰即将到来。为了确保大家能够安全、健康地返回工作岗位，本文为大家准备了一份详细的返程健康指南。从返程前的准备到返程后的调节，这份指南将帮助你更好地规划行程，保障自身健康和安全。

返程前做好计划和准备

1. 提前做好规划，驾车返程要密切关注天气预报和返程交通路况，根据天气状况及时调整行程，错峰返程。开车途中要严格遵守交通规则，安全出行。

2. 准备充足的口罩、免洗手消毒剂、酒精湿巾等防护物资。

返程中注意事项

1. 保证充足休息，减少夜间驾驶，切勿疲劳驾驶，勿超员驾驶、超速驾驶，坚决杜绝酒后驾驶。如遇堵车，要保持平和心态，牢记交通规则。

2. 乘坐火车、飞机、客运汽车等公共交通工具或在人群密集的公共场所、客运场站时，建议全程规范佩戴口罩，尽量缩短在人群聚集场所停留时间。

返程后及时调节

1. 调整作息，恢复原来生活规律，按时起床、休息，保证充足睡眠。可在假期结束前预留1-2天用以恢复精力和体能，平稳过渡。睡前尽量减少电子产品使用。

2. 及时调整饮食结构，规律用餐，少油少盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，补充粗杂粮。

3. 适量运动，调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑。

（来源：陕西百姓健康）