备孕期，男性也该吃叶酸

备孕期，男性也该吃叶酸

武汉市中心医院药学部药师 曾慧琳

叶酸是一种人体必需的水溶性B族维生素，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿生长。正因如此，备孕期及孕期女性需要补充叶酸。那么，备孕期男性需要补充叶酸吗？答案是肯定的。吃叶酸并不是女性的“专利”，作为繁衍后代的另一半，准父亲的营养对孩子健康也很重要。

孩子虽然在母体中孕育，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。对于备孕期男性来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当男性体内叶酸不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使受孕机会减少。此外，男性缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量出现异常，若卵子与这些异常的精子结合，可能会增加女性流产的几率，引起新生儿缺陷，增加婴儿长大后患病风险。

现代男性在外应酬多，往往有抽烟、喝酒的习惯，加之在饮食方面又不像女性那么讲究，蔬菜水果吃得少，很容易造成叶酸流失。所以男性可在备孕前3个月多吃菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸。存在叶酸缺乏的男性，备孕期可每天摄入叶酸0.4毫克（1片），以达到提高精子活力、降低胎儿染色体异常的作用，怀上宝宝后即可停止。