6个面部运动方法，轻松锻炼苹果肌、改善法令纹

6个面部运动方法，轻松锻炼苹果肌、改善法令纹

近年来，日本网络上流行的“微笑保养法”备受关注。这种方法通过不同的微笑方式来锻炼面部肌肉，特别是苹果肌和法令纹区域。事实上，世界各地都有各种面部运动的方法，这些方法可以在家中轻松实践，帮助找回年轻紧致的肌肤状态。

微笑保养法

“微笑保养法”的方法很简单，就是先对着镜子微笑，微笑的程度要露出8颗牙齿，再做出5个不同口部动作，从而锻炼口轮肌、小颊骨筋等表情肌，每天大约重复10次，就可以击退法令纹，提升苹果肌，找回年轻肌肤。

6个锻炼面部肌肉的方法

除了微笑以外，以下6个方法也是锻炼面部肌肉的好方法：

1. 基本提升苹果肌运动

最简单的方法，就是把嘴巴张开到最大，然后突然缩小；也可以配合日文“A I U E O”的练习，令面部肌肤有不同的运动，每天5次，可防止皱纹形成，同时提升肌肤紧致。不过，想更有效及针对性锻炼，可参考以下运动。

这个动作可以锻炼口周的肌肉，从而提升苹果肌，令你看上去更年轻。

• 先把嘴呈O形，嘴唇向内收进去像老婆婆一样，再把双手手指放在苹果肌上；
• 用嘴角微笑，再回复正常，快速来回做30次。

2. 含汤匙运动

由于咬合的动作，可以提升苹果肌以及抚平法令纹，同时强化颈部肌肉。

• 用双唇含住汤匙，用下巴肌肉把汤匙抬起，试着微笑；
• 维持5至10秒，然后放松10秒，每组重复10次，每天进行两组。

3. 抚平法令纹：来回摩擦

用指尖的热力按摩法令纹位置，久而久之皮肤会有机会被抚平，减淡因年龄而出现的法令纹。

• 先把嘴呈小O形，在法令纹位置用食指来回摩擦，直至感到法令纹有灼热感；
• 再以食指沿上唇边同样来回摩擦至有灼热感，宜每天进行。

4. 嘴部充气法

Youtube @Face Yoga Method

• 吸入空气并储存在嘴内，用力形成一个气球状，令肌肉觉得有点酸痛便是正确，保持5秒；
• 把空气向人中、下唇、左边及右边移动，每次保持5秒；每天可早晚进行两次。

5. 眼部运动

年龄增长除了会出现鱼尾纹之外，更会令眼周浮肿，每天做一次，赶走浮肿眼睛及黑眼圈。

• 先把双手以V字手势轻按压到眼晴外角两边，犹如呈现一个W字；
• 眼睛眯起来直至感到眼睛肌肉收缩，重复眯眼、放松这套动作10次；
• 10次以后保持向上眯看40秒。