李玫瑾：你处理“坏情绪”的方式，决定了孩子的性格（附应对方案）
李玫瑾：你处理“坏情绪”的方式，决定了孩子的性格（附应对方案）
父母的情绪状态对孩子性格的形成有着深远的影响。研究表明，脾气暴躁的妈妈往往养出没主见、性格急躁、悲观沮丧的孩子。那么，如何才能在释放自己情绪的同时，又不伤害到孩子呢？
经常有妈妈诉苦：为什么孩子总是不听话，要惹自己生气？明知道不该吼孩子，但脾气上来就忍不住。很多家长，会把自己失控的情绪，归结到孩子身上。实际上，大部分时候——
你的愤怒，和孩子无关；你的愤怒，源于你自身。
过度疲劳，让你脾气变差
主持人马丁，曾分享过一个故事。太太生完女儿后，从贤良的妻，变成了暴躁的妈。有次看到他在书房打游戏，直接把一碗鱼汤摔在电脑上。两人闹得差点离婚。最后，太太让他体验一天带娃的生活，马丁直接崩溃了。太太说：“如果你每天也像我一样过，你也会没事冲我发脾气的。”
没有人，不想做一个温柔的妈妈。只不过生活的压力，带娃的苦累，消磨了她们的耐心。累到满身怨气，就会看什么都想发脾气。
有段时间，我连续加班一个月，工作推进也不顺利。下班回家，儿子吵着要我陪他搭乐高。刚开始，我耐心解释自己要处理工作，暂时不能陪他。结果他又哭又闹，我本来就烦，火气一下就被点燃，忍不住发飙：“你有完没完！我已经说了我有事，你就不能找爸爸玩！”
我越说越激动，完全忽略了孩子满脸的恐惧。实际上，我不过是借着孩子的行为，发泄自己的负能量。孩子没做错什么，只是因为我太累了。人在过度疲劳下，自控力会变弱，母爱也会被暂时抹去。尤其是不少家庭，爸爸缺席，妈妈承担所有。白天在职场拼杀，晚上做饭辅导作业两手抓，身心俱疲。坏情绪，一触即发。
网上有句话：父爱则母静，母静则子安。如果有人分担养娃的压力，谁又会每天歇斯底里呢？
过度焦虑，让你暴躁易怒
除了太累，还有一种情况能激发妈妈的坏情绪：过度焦虑。举个例子。看到孩子玩手机，不少妈妈会因此失控，吼骂孩子。并不是玩手机让父母崩溃，而是父母过度担心孩子的未来。在心理学上，称之为“灾难化思维”。指的是习惯将问题夸大成灾难，产生一种不合理的恐慌。具体到手机，就是——
玩手机=玩物丧志=考不上大学=找不到好工作=这辈子完了。
家长的恐慌，投射到孩子身上，就转化成攻击。在孩子学习问题上，这一点特别明显。前不久，有读者留言。儿子的数学单元测验，卷子拿回来，不及格。她情绪上头，打了儿子一巴掌：“让你平时不好好写作业！”明知道这样不好，但被情绪操控的当时，她根本没办法多想。很多妈妈，花费了大量时间、精力或财力培养孩子。孩子没能达到自己的预期，这种挫败感会引发对孩子的愤怒感。
表面看，我们发脾气是因为孩子的行为。实际上，根源在于我们的认知扭曲，自己的心结。正如心理学家埃利斯所说：“改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。”明白了我们情绪的来处，才能更好地进行情绪管理。
好的父母，都拥有“情绪智力”
李玫瑾教授曾说：妈妈的脾气，决定了孩子的性格。脾气暴躁的妈妈，养出的孩子往往没主见、性格急躁、悲观沮丧。很多妈妈属于道理都明白，但脾气上来就是收不住。究竟要怎么做，既能释放自己的情绪，又不会伤害到孩子呢？
1、接纳：允许自己有脾气
我认识不少妈妈，对自己的坏情绪有种羞耻感。其实，有情绪很正常，一味逃避，破坏性反而更大。我有个朋友，她并不是好脾气的人，却一直压制自己。担心把孩子吼笨，或者造成心理伤害。结果孩子变得焦虑、压抑，她也活成了一个怨妇。积压在心里的情绪，不仅让自己内耗，还会制造一种低压的氛围。学会释放自己的情绪，做一个真实快乐的妈妈，对孩子更重要。给大家一些发泄情绪的途径：摔塑料瓶、跑步、捶打枕头、撕纸……怒火释放出去，才能冷静下来思考。
2、觉察：改变不合理的认知
心理学家埃利斯提出过一个情绪ABC理论。说的是，对一件事情你不同的想法，会引发不同的情绪和行为。举个例子。你12岁的儿子，期中考试排名落后10名。（事件A）。如果你认为孩子学习不认真（想法B1），就会越想越生气，愤怒占据心头，失控大吼、甚至打儿子一巴掌（情绪、行为结果C1）；如果你认为一次失误没关系，还有很大进步空间（想法B2），你就会鼓励孩子（情绪、行为结果C2）。改变情绪最好的方法，就是先改变你的想法。用积极的视角看孩子的行为，就可能把消极情绪转化为积极情绪。
3、表达：进行正确归因
先纠正大家一个误区：**情绪表达≠情绪宣泄。发泄情绪，只会让我们一瞬间畅快，但并不能解决问题。并且，负面情绪下一次还会爆发。情绪本身不会伤人，错误的表达才会像刀子一般，刺伤孩子。如何正确表达情绪？如果是自身问题对孩子发火——事后一定要及时安抚，给孩子道歉，解释原因：“妈妈今天生气，跟你没关系，是我太累了，你能原谅妈妈吗？。”让孩子知道，你的情绪与他无关，你是爱孩子的。如果是孩子的错误，不要急着发火，而是告知自己的真实感受：语言上，尽量使用“我”来代替“你”。**比如，当孩子弄坏了笔记本电脑，可以这样说：“我现在气得要命”、“我的心情糟糕透了”。词汇越丰富越具体，孩子更能明白我们的感受。
著名教育专家乔艳坤曾说：“家庭教育其实并不需要父母多么的‘优秀’，一个有着平和态度，情绪稳定的‘正常’妈妈，就是孩子最大的福气。”情绪管理，是一种需要不断实践和操作的能力。不仅要学会正确的技巧，也要在日常生活中有意识做出调整。