即将要开学了，孩子新学期心理调试指南，各位家长请查收！
即将要开学了，孩子新学期心理调试指南，各位家长请查收！
假期欢乐时光总是短暂，还有几天我们又要回到熟悉的校园啦！不过，从轻松的假期模式切换回紧张的学习节奏，不少同学可能会感到有些不适应，如何才能在最短的时间内更好地调整学习状态呢？这里给大家梳理了“五步收心法”，轻松切换“开学模式”！
第一步：积极行动迎开学
假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。
1.恢复作息规律
假期孩子的作息不规律，开学前要提前按照学校作息时间进行调整，每天早睡早起，可以将入睡时间和起床时间提前 30-60 分钟，逐步适应开学后的作息,让孩子在新学期有充足的精力。
2.制订好计划
“凡事预则立，不预则废。”新学期，要根据孩子的生活、学习、运动、兴趣等，规划不同阶段的目标。当孩子实现小目标时，家长可以适当给予奖励，增强成就感，保持学习兴趣。
3.做好学习准备
新学期伊始，我们可以尝试和孩子一起列好各类清单，比如学习目标清单、阅读书籍清单等。适当添置新的学习“装备”，提升对新学期的期待，理清思路。
第二步：检查作业，查漏补缺
快开学了，个别孩子的作业还开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。此时，家长要对孩子时间管理进行引导，这样才能保证孩子开学后不掉队。
1.检查孩子作业
孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。
2.督促预习复习
帮助孩子回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接，增强孩子自信心。
第三步：关注心理状态
从家庭环境回归到学校环境，这种变化会引起孩子暂时的“心理失重”，偶感发空、发飘。此时，要稳住！
1.缓解焦虑情绪
心理暗示是调整心态的法宝。如果孩子表现出开学焦虑，家长可以给予孩子积极心理暗示，比如“又可以和同学们一起学习、玩耍啦！”等，以及通过做游戏、运动、听音乐等方式，帮助孩子放松身心，转移注意力。
2.积极沟通引导
当孩子感觉到对新学期有所不适应时，在生理方面，孩子可能会出现失眠、嗜睡及查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等情况；在心理方面，可能会出现记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等情况。这时需要家长及时帮助孩子做好调整，并告诉他们：所有的情绪反应都是正常和暂时的，是可以调整的，我们一起共同努力。
第四步：提供社交支持
1.联系同学朋友
鼓励孩子在开学前与同学、朋友联系、交流假期生活和新学期的打算、增进彼此的感情，让孩子对开学后的校园生活充满期待。
2.组织社交活动
可以邀请孩子的同学或朋友一起参加户外活动或小型聚会，为孩子创造社交机会，帮助孩子在开学前建立良好的社交氛围，减少对新学期社交的恐惧和不安。
第五步：加强锻炼，限制娱乐
1.科学合理运动
运动有助于强健身心、调节情绪，令人心情舒畅。每日安排孩子适当运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体联接，获得自我效能感，运动充分心自静。
2.制定娱乐时间
要限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。
收心误区
收心的同时也要注意误区，这几件事千万不要做：
不搞“急刹车”：凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
不搞“一刀切”：不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
不搞“填鸭术”：开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
不搞“放风筝”：无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。