喝蜂蜜水好处多多，但掌握这4个时间点，才能发挥最大效用

喝蜂蜜水好处多多，但掌握这4个时间点，才能发挥最大效用

蜂蜜水作为一种广受欢迎的饮品，不仅口感甘甜，还具有多种健康功效。但是，你是否知道在一天中的不同时间饮用蜂蜜水，其效果也会有所不同？本文将为您详细介绍四个最佳饮用时间点，以及饮用时需要注意的事项，帮助您更好地发挥蜂蜜水的保健作用。

蜂蜜的市面价虽然有点贵，但其功效非常多，受到许多养生达人的青睐，现在已经成为比较普遍的保健品了。许多家庭都会备有蜂蜜，偶尔拿一点冲水喝，对身体大有好处。

不过，喝蜂蜜水其实也很有讲究，不同时间饮用，效果也会大不相同。

早上喝蜂蜜水：补充水分，润肠通便

人在晨起时，体内多处于缺水状态，此时喝下一杯蜂蜜水，不仅能够及时地补充水分，还可以地给身体补充营养。另外，早晨空腹喝蜂蜜水，还能达到清洗肠胃、促进排便的效果，便秘者最适合。

午后喝蜂蜜水：补充能量，缓解疲惫

经过上午和下午的工作，人在午餐之后、晚餐之前最易感到疲惫，此时喝一杯温蜂蜜水，能及时给身体补充糖分和能量，赶走疲劳，使大脑维持清醒地状态，提高工作效率。

饭前喝蜂蜜水：抑制胃酸，保护胃部

对于胃酸分泌过多的人来说，饭前1小时喝杯蜂蜜水，能够抑制胃酸的分泌，减少胃酸对胃黏膜的伤害，保护胃部。

睡前喝蜂蜜水：缓解疲劳，促进睡眠

若白天过度劳累，导致晚上精神过度疲惫，可以在睡前喝点蜂蜜水，一来能缓解疲劳，放松神经；二来还能够促进夜间的睡眠，提高睡眠质量，保证次日的精神状态。

喝蜂蜜水要注意3点

1. 睡前喝蜂蜜水不宜过多。蜂蜜水中糖分比较多，若睡前喝太多，使得糖分在体内转化为脂肪，长期如此，易导致肥胖。

2. 睡前喝蜂蜜水要认真刷牙。有的人喝完蜂蜜水后，只是简单漱口，这样容易导致细菌滋生，出现口腔问题或者蛀牙，因此晚上喝完蜂蜜水后要认真刷牙。

3. 冲泡蜂蜜的水不能太烫。烫水冲泡蜂蜜，会破坏其中的营养物质，因此建议用凉水或40~60摄氏度的温水冲泡。