为什么你总是因为情感内耗而分手？
为什么你总是因为情感内耗而分手？
在感情中，你是否经常感到焦虑、疲惫、心情沮丧？是否一谈起恋爱就患得患失，总觉得对方不够全心全意？这些都可能是情感内耗的表现。本文将深入分析情感内耗的原因，并提供实用的解决方案，帮助你走出情感困境，建立更健康的关系。
为什么你总是深处情感内耗的漩涡？
经常因为情感内耗而分手，看起来是遇人不淑的“吸渣体质”，但往深了细究就会发现，每场恋爱中，往往是自己在挑起矛盾。
情感内耗的发生，表面上是两个人相处模式有问题，实际上是个人的自我情绪内耗导致的。比如，经常否定对方，说话主观臆断，动不动就情绪爆发，这些都会诱发无意义的争吵、焦虑和不愉快。
就像身体生病时，不要怪天、怪地、怪运气不好，而是要从生活习惯、饮食作息等方面寻找原因。感情也是一样，经常在情感内耗中倍感煎熬的人，往往有习惯性自我情绪内耗的问题。
有些人在感情中缺乏安全感，特别关注对方的一举一动，稍有不满意就会怀疑对方不再爱自己。这种一连串的质疑和无端的脑补，会让对方感到被误会而心情不爽，时间长了就会因内耗而分手。
爱情和其他人际关系一样，都是趋利避害的，长期处于负面情绪中会被消耗，最终导致分手。
怎样走出情感内耗，更健康的经营亲密关系？
解决情感内耗的关键，是摆脱自我情绪内耗。先成为幸福的人，才会看到玫瑰。具体可以从以下两个方面入手：
1.提升识别、感知自我和他人情绪的能力
识别自我和他人的情绪，听起来容易，做起来难。首先，有些人基于认知的局限，连自己有负面情绪都不知道，更何谈识别别人的情绪。
由于能力、学识、经验等原因，每个人的认知都有一定局限性。比如，一个人在外面受了委屈，回到家带着负面情绪，就会看什么都不顺眼，动不动就数落对方。这时候就会有争执发生，但往往没有意识到问题出在自己身上。
而且，不仅识别不了自己的情绪，还识别不了对方的情绪。当自己闹情绪的时候，对方情绪也上头了，却还在那不依不饶，矛盾自然就会扩大。
所以，如果能察觉到对方情绪不好，及时止损，情况就不会继续恶化。
其次，即使识别到了情绪发出的信号，却不能清晰表达自己的情绪感受。这有两个原因：一是自身知识储备、语言表达能力的问题；二是沟通能力的问题。
比如，两个人因为做家务吵架，对方经常偷懒，把家务活推给别人干，可能会大吵大骂，却说不清楚问题的核心。这导致对方觉得对方只是因为一次家务活就小题大做，而实际上，准确的形容，情绪不是愤怒，而是失望。是对方的自私、不够关心体贴，让人彻底寒心。
还有沟通能力这事，也需要训练，太多人把主观感受和客观事实混为一谈，这也是引起男女冲突的原因之一。
举个例子，女生说“我妈找你吃饭，你说加班，你就是对我家里人有意见。”这句话看起来像是那么回事，但到底是真的不想去，还是真的有事忙，这个就要深挖一下。至少沟通方式是有问题的，可以对行为有想法，但不能把猜测当成事实。如果基于事实逻辑，而不是基于“我觉得，而不是你觉得”时，就会让对方反思自己的行为，继而达到高效沟通的目的。
2.学会控制和调节负面情绪，将情绪内耗降低到双方都可承受的范围
网上看过一句话“脾气永远不要大于本事，没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪。”不只是谈恋爱，做人最基本的品格不就是，控制自己的情绪，不任其泛滥到伤害别人，摧毁自己。
有负面情绪是正常的，将情绪偶尔发泄给另一半也是可以理解的，但记住，控制它对感情的影响度。情绪内耗发生时，要么能自我开解，不影响到对方；要么就开诚布公的说出来，争取达到对方的谅解。