气虚体质的人正确的运动调养

气虚体质的人正确的运动调养

气虚体质的人在运动调养方面需要特别注意运动方式和强度。本文将为您详细介绍适合气虚体质人群的运动项目、运动建议以及注意事项，帮助您在运动中增气而不伤气。

气虚体质的人，本身机体能量就不充足，气就不够用，所以和阳虚体质的人一样，不能选择剧烈的运动。

可选用一些比较柔缓的传统健身功法，例如太极拳、太极剑、八段锦等运动就非常适合。

气功的调息方法，有利于养气、补气，改善呼吸功能，气虚体质偏于心肺气虚的人可以选用。

舞蹈、五禽戏等运动，适合气虚体质偏于脾胃气虚的人。运动量以开始运动时较小，以后逐渐加大为原则。

总的来说，气虚体质的人因为体能偏低，所以机体的基础代谢也偏低，过于劳累以后容易耗气，因此在运动的时候很容易疲劳、出汗，甚至气喘。

因此，不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。如果运动量及强度过高过大，超过机体适应能力，非但不能提高其功能，反而会引起运动性疾病或损伤的发生。

因此，气虚体质的人不应该做跑步机一类的活动，可以坚持中等偏低运动强度为主的运动方式。可在机体完全适应原有运动量的基础上，适当延长运动时间来增加运动量，但增加的量一定要适可而止。

从现代运动生理的角度分析，气虚体质人的脏腑功能状态低下主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加强心肺功能的锻炼方法，可适当选用。

对于气虚体质的人来说，不管进行哪一种运动锻炼，都要适可而止，只能微微见汗，不宜汗出过多。总之，对于气虚体质的人来说，一定要选用柔缓的运动项目进行锻炼，这样才会增气，而不是伤气。