孕期头晕怎么办？专家给出7个实用建议

孕期头晕怎么办？专家给出7个实用建议

孕期头晕是许多准妈妈都会遇到的问题，它可能由体位性低血压、贫血等多种原因引起。那么，当准妈妈在坐立过程中出现头晕时，应该如何正确处理呢？南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀给出了专业的建议。

缓慢改变体位

突然从坐位或卧位站起来时，血液可能来不及供应到大脑，引发头晕。改变体位时应缓慢进行。例如，从躺着到坐起时，可以先在床边坐一会儿，再慢慢站起。

保持良好水分摄入

脱水可能导致低血压和头晕。在孕期，每日建议饮水量约为2.3升，包括所有饮料和食物中的水分。

均衡营养

孕期增加铁、维生素B12和叶酸的摄入有助于预防贫血。建议每天摄入至少27毫克铁，可通过红肉、豆类和强化食品等富含铁的食物实现。

避免长时间站立或坐着

长时间保持同一位置可能会导致血液积聚在下肢，建议定期活动腿部肌肉，促进血液循环。

穿着合适的服装

避免穿过紧的衣物，以免影响血液流动。

监测血压

定期进行血压监测，以便及时发现和处理任何异常。

及时就医

如果头晕症状频繁发生或伴随其他症状，如视力模糊、心悸等，应及时咨询医生以排除其他潜在的健康问题。

妊娠期间保持身体健康对于母亲和胎儿都非常重要。根据不同的个人情况，采取相应的措施，有助于减轻和预防孕期头晕的发生。