被子越厚睡得越香？这样盖被保暖翻倍！

被子越厚睡得越香？这样盖被保暖翻倍！

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随着气温逐渐降低，厚重的被子成为了许多人改善睡眠质量的选择。研究表明，被子的重量确实会影响睡眠质量，但并不是所有人都适合盖厚重的被子。那么，如何选择适合自己的被子，并正确使用，才能达到最佳的保暖和助眠效果呢？

研究证实：厚重被子确实能改善睡眠质量

来自瑞典的研究学者发现，被子的重量是影响睡眠质量的重要因素。在一项研究中，参与者盖着6-8公斤重的被子入睡，仅仅一个月的时间，他们的失眠改善有效率便能达到59.4%，完全缓解率高达42.2%。一年内，大多数失眠患者得到了治愈，抑郁和焦虑的症状也有所减轻。

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近日，瑞典大脑研究基金会的最新研究进一步解释了这一现象：厚重被子带来的“压力”能够激活皮肤感觉传入神经，通过脊髓将信号传递到脑内的孤束核，进而影响下丘脑室旁核。室旁核是小细胞催产素神经元的脑区，能够增强人们的平静感，减少压力和疼痛的感受，同时影响褪黑素的释放，从而改善睡眠质量。

如何选择适合自己的被子？

市面上被子种类繁多，每种被子都有其独特的优缺点：

• 蚕丝被：吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖，但保养麻烦、价格较贵，容易因为被压实而保暖性变差。
• 棉被：棉纤维天然卷曲，吸湿透气、柔软舒适、不易产生静电，保暖效果优良，但用久了容易板结变硬。
• 羽绒被：保暖性能优异，轻盈透气，使用寿命长，但不够贴身，容易吸附灰尘，且价格较高。
• 羊毛被：保暖效果好，但收藏不当容易招致虫蛀，或出现掉毛问题。
• 化纤被：化学纤维可以加工成各种特殊结构，以达到快干、保暖等性能，且不易滋生细菌，但秋冬季节容易产生静电。

不同类型的被子也适合不同的人群：

• 易过敏体质：宜选棉被、蚕丝被。
• 多汗、体热体质：宜选化纤被、羽绒被。
• 惧寒、体弱体质：宜选舒适保暖的羊毛被、轻盈保暖不压身的羽绒被（哮喘患者忌用羽绒被）。
• 老年人：宜选蚕丝被、羽绒被。
• 婴幼儿：宜选蚕丝被。
• 孕妇：宜选羽绒被。
• 呼吸不畅、心血管疾病患者：不宜选棉被。
• 皮肤干燥的人：不宜选化纤被。

广东家庭必备单品：拉舍尔毛毯

说到被子，不得不提广东地区的特色产品——拉舍尔毛毯。拉舍尔毛毯采用腈纶面料，绒毛细腻、紧密，柔软舒适，能把体温牢牢锁住，不易褪色、掉毛，非常耐用。但其清洗较为麻烦，建议使用中性洗衣粉，用20-30摄氏度的温水，避免使用冷水，以免影响毛毯的柔软性。清洗后最好自然晾干，避免使用洗衣机脱水。

如何盖被更暖和？

被子不是盖得越多越暖，正确的盖被方式是：

• 两颗星：棉被——毛毯——人（不推荐）
• 三颗星：毛毯——棉被——人（稍好）
• 五颗星：棉被——人——毛毯（最佳）

将毛毯铺在身体下面，被子盖在身体上面，可以达到双重锁温的效果。如果使用拉舍尔毛毯，建议将其作为垫被使用，这样既能保持柔软舒适，又能达到良好的保暖效果。

参考来源

科普中国、科普广州、梅斯医学、复旦大学附属中山医院